妊娠中に飲める飲み物完全一覧

妊娠中に飲める飲み物・注意が必要な飲み物・避けたい飲み物を、カフェイン量とおすすめ度でわかりやすくまとめました。

結論｜迷ったらノンカフェインがおすすめ

妊娠中の飲み物で迷ったら、まずはノンカフェイン飲料を選ぶのがおすすめです。

飲み物	カフェイン	おすすめ度	特徴	詳細
ルイボスティー	0mg	◎	妊娠中の定番。毎日飲みやすい。	詳しく見る
麦茶	0mg	◎	水分補給に向いている。	詳しく見る
コーン茶	0mg	◎	甘みがあり飲みやすい。	詳しく見る
たんぽぽ茶	0mg	○	コーヒー代わりに人気。	詳しく見る
なた豆茶	0mg	○	麦茶に近い香ばしさ	詳しく見る
はとむぎ茶	0mg	○	食物繊維が豊富	詳しく見る
モリンガ茶	0mg	✖	スーパーフードとして健康茶として人気	詳しく見る
よもぎ茶	0mg	△	匂いが特徴	詳しく見る
明日葉茶	0mg	〇	クセが少なく、香ばしい	詳しく見る
桑の葉茶	0mg	〇	比較的クセが少ない	詳しく見る
びわの葉茶	0mg	△	香ばしい、昔から健康茶として人気	詳しく見る

飲み物	カフェイン	おすすめ度	特徴	詳細
牛乳	0mg	〇	カルシウムが豊富	詳しく見る
豆乳	0mg	〇	イソフラボンが豊富	詳しく見る
オーツミルク	0mg	◎	牛乳の代わり	詳しく見る

飲み物	カフェイン	おすすめ度	注意点	詳細
ほうじ茶	約20mg	○	飲みすぎ注意。	詳しく見る
デカフェコーヒー	少量	○	完全なゼロではない。	詳しく見る
紅茶	約30mg	△	1日1〜2杯程度が目安。	詳しく見る
デカフェ紅茶	約数mg	◎	1日1〜2杯程度が目安。	詳しく見る
ギャバ茶	10mg~30mg	〇	ベースのお茶で違うため商品ごとに違う	詳しく見る
玄米茶	約10mg	〇	タンニンを含む為、鉄剤との相性が悪い	詳しく見る

飲み物	理由	おすすめ度	詳細
アルコール	妊娠中は避けるべき飲み物。	×	詳しく見る
エナジードリンク	カフェイン量が多いものがある。	×	詳しく見る
ハイビスカスティー	妊娠中は慎重に扱いたいハーブ。	△〜×	詳しく見る

ルイボスティー、麦茶、コーン茶などのノンカフェイン飲料は毎日飲みやすいです。

一般的には1日200mg以下が目安とされますが、体調に合わせて調整しましょう。

迷ったらノンカフェインで続けやすいルイボスティーや麦茶がおすすめです。

飲みやすさ・カフェイン量・続けやすさを比較して、妊娠中に選びやすい飲み物をまとめています。