妊娠中はカフェインの摂取量が気になり、「何を飲めば安心なの？」と悩む方も多いですよね。
そんなときにまず候補にしたいのが、ノンカフェインの飲み物です。
ノンカフェインなら、カフェイン量を気にせず取り入れやすく、妊娠中の水分補給にも向いています。
このページでは、妊娠中に飲みやすいノンカフェイン飲料をまとめて紹介します。
妊娠中におすすめのノンカフェイン飲み物一覧
| 飲み物 | 特徴 | 飲みやすさ | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| ルイボスティー | 定番で飲みやすい | ◎ | ◎ |
| コーン茶 | 甘みがありやさしい味 | ◎ | ◎ |
| たんぽぽ茶 | コーヒー代わりになる | ○ | ◎ |
| そば茶 | 香ばしくさっぱり | ○ | ○ |
| 麦茶 | 定番で手に入りやすい | ◎ | ◎ |
| 黒豆茶 | 香ばしい | 〇 | △（アレルギー注意） |
| 杜仲茶 | クセがあり | △（好みか分かれる） | △ |
| ごぼう茶 | 土っぽい風味がある | △(体質に左右される) | △ |
| 甜茶 | 少し甘みがある | △(種類があり要注意) | △ |
| 柿の葉茶 | ほんのり甘いお茶 | 〇 | 〇 |
妊娠中のノンカフェイン飲み物で迷ったらこれ
妊娠中に飲むノンカフェイン飲料で迷ったら、まずはルイボスティーがおすすめです。
理由は、
- ノンカフェイン
- 飲みやすい
- 毎日続けやすい
この3つがそろっているからです。
特に「まず何を飲めばいいかわからない」という方は、ルイボスティーから始めると失敗しにくいです。
ノンカフェインの飲み物はこんな人におすすめ
ノンカフェイン飲料は、次のような方に向いています。
- カフェインをできるだけ避けたい
- 毎日飲む飲み物を探している
- 妊娠中の水分補給を見直したい
- 安心して飲みやすいお茶がほしい
妊娠中におすすめのノンカフェイン飲み物
ルイボスティー
妊娠中のお茶として定番です。
クセが少なく、毎日飲みやすいのが特徴です。
コーン茶
とうもろこしの香ばしさとやさしい甘みが特徴です。
苦いお茶が苦手な方にも向いています。
たんぽぽ茶
ノンカフェインで、コーヒー代替として人気があります。
コーヒーが好きな方にも向いています。
そば茶
香ばしく、さっぱりした味わいが魅力です。
ただし、そばアレルギーがある方は注意が必要です。
麦茶
手に入りやすく、日常的な水分補給に向いています。
定番のノンカフェイン飲料です。
黒豆茶
黒豆を焙煎したお茶。
香ばしくて飲みやすいが、大豆アレルギーの場合は要注意
杜仲茶（とちゅうちゃ）
クセがあり好みがわかれる
※注意：体質によって合わない場合がある
ごぼう茶
土っぽい風味があり、好みが分かれやすい
食物繊維が多いためお腹が緩くなったり、張ったりすることがあるので注意が必要です。
甜茶（てんちゃ）
自然な甘みがあるため、砂糖なしでも飲みやすい
バラ科やアジサイ科など様々な種類があり、効能も違うため注意が必要
柿の葉茶
クセの少ない少し甘いお茶
緑茶より苦くない為飲みやすいがルイボスティーより定番ではない
ノンカフェイン飲料を選ぶときのポイント
毎日続けやすい味を選ぶ
妊娠中は毎日飲むことを考えると、無理なく続けられる味かどうかが大切です。
原材料を確認する
商品によってはブレンドされている場合もあるため、気になる方は原材料表示を確認しましょう。
飲みすぎない
ノンカフェインでも、体質によって合わない場合があります。
まずは少量から試すのが安心です。
よくある質問
ノンカフェインなら何でも妊娠中に飲めますか？
カフェインの面では安心しやすいですが、体質や原材料によっては合わないこともあります。
毎日飲んでも大丈夫ですか？
一般的には問題ないことが多いですが、体調に合わせて量を調整しましょう。
まとめ
妊娠中は、まずノンカフェインの飲み物を中心に選ぶと安心です。
特におすすめなのは次の5つです。
- ルイボスティー
- コーン茶
- たんぽぽ茶
- そば茶
- 麦茶
迷ったら、まずはルイボスティーから試してみるのがおすすめです。