妊娠中の黒烏龍茶は「飲めるが毎日はおすすめしにくい」

👉 妊娠中でも黒烏龍茶を少量飲むことはできます。

ただし👇

カフェインを含む
妊娠中向けに作られた飲み物ではない
毎日飲む飲料としてはおすすめしにくい
貧血を誘発する可能性

という特徴があります。

※貧血を引き起こしやすい人には特におすすめできません。

妊娠中は👇

たまに飲む
↓
問題ないことが多い

ですが、

毎日何本も飲む
↓
おすすめしにくい

です。

特に日常の水分補給は👇

水
麦茶
ルイボスティー

などのノンカフェイン飲料の方が安心です。

カフェイン量

黒烏龍茶はウーロン茶の一種です。

そのため👇

👉 カフェインを含みます。

一般的な目安

飲み物	カフェイン量（100mlあたり）
黒烏龍茶	約15〜20mg
ウーロン茶	約20mg
緑茶	約20〜30mg
コーヒー	約60mg

500mlのペットボトルを1本飲むと👇

👉 約75〜100mg前後

になることがあります。

妊娠中は一般的に👇

👉 1日200mg未満

が目安とされています。

つまり👇

黒烏龍茶を何本も飲むとカフェイン量が増えやすいため注意が必要です。

妊娠中のメリット

黒烏龍茶には妊娠中でも感じられるメリットがあります。

✔ 食事中に飲みやすい
✔ 甘くない
✔ スッキリした後味
⚠ カフェインを含む
⚠ 鉄分吸収への影響
⚠ お腹がゆるくなる場合がある
⚠ 脂肪対策効果を期待しすぎない
飲み方のポイント
Q. 妊娠中に黒烏龍茶を毎日飲んでもいい？
Q. 妊娠初期でも飲める？
Q. 普通のウーロン茶との違いは？
Q. ノンカフェインですか？
Q. 食事中に飲んでも大丈夫？
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✔ 食事中に飲みやすい

黒烏龍茶は脂っこい食事と相性が良く、

焼肉
揚げ物
中華料理

などと一緒に飲まれることが多いです。

✔ 甘くない

妊娠中は糖分を気にする人もいます。

黒烏龍茶は無糖なので、

ジュース代わり
甘い飲料の代替

として選ばれることがあります。

✔ スッキリした後味

後味が比較的スッキリしているため、

妊娠中でも飲みやすいと感じる人もいます。

注意点・デメリット

ここはかなり重要です。

⚠ カフェインを含む

最大の注意点です。

黒烏龍茶は👇

👉 ノンカフェインではありません。

妊娠中に👇

コーヒー
紅茶
緑茶

も飲んでいる場合、

カフェインの合計量が増える可能性があります。

⚠ 鉄分吸収への影響

ウーロン茶に含まれるタンニンは👇

👉 鉄分の吸収を妨げる可能性があります。

妊娠中は鉄分不足になりやすいため、

食事中
鉄剤服用前後

の大量摂取は避けた方が安心です。

⚠ お腹がゆるくなる場合がある

体質によっては👇

胃がムカムカする
お腹がゆるくなる

場合があります。

⚠ 脂肪対策効果を期待しすぎない

黒烏龍茶は健康食品ではありますが、

👉 飲むだけで体重管理ができるわけではありません。

妊娠中の体重管理は👇

食事
運動
医師の指導

が基本です。

１日の目安量

妊娠中に飲む場合は👇

👉 コップ1〜2杯程度（200〜400ml程度）

が目安です。

飲み方のポイント

✔ 毎日飲まない

✔ 他のカフェイン飲料と合算する

✔ 水分補給の中心にしない

おすすめは👇

水
↓
麦茶
↓
ルイボスティー
↓
たまに黒烏龍茶

です。

こんな人におすすめ

黒烏龍茶は👇

食事中に飲みたい
甘い飲み物を減らしたい
ウーロン茶が好き

という人に向いています。

逆に👇

カフェインを完全に避けたい
妊娠初期で不安が強い
毎日の飲み物を探している

場合は、

麦茶やルイボスティーの方が向いています。

よくある質問（FAQ）

Q. 妊娠中に黒烏龍茶を毎日飲んでもいい？

👉 毎日飲むより、たまに飲む程度がおすすめです。

Q. 妊娠初期でも飲める？

👉 少量なら問題ないことが多いですが、カフェイン量には注意しましょう。

Q. 普通のウーロン茶との違いは？

👉 黒烏龍茶はポリフェノール量を増やした商品が多いです。

Q. ノンカフェインですか？

👉 いいえ。黒烏龍茶にはカフェインが含まれます。

Q. 食事中に飲んでも大丈夫？

👉 飲めますが、鉄分不足が気になる場合は飲みすぎに注意しましょう。

妊娠中の黒烏龍茶は「たまに飲むならOK」

妊娠中の黒烏龍茶をまとめると👇

項目	内容
カフェイン	あり
おすすめ度	△
注意点	カフェイン・タンニン
目安量	200〜400ml程度

👉 黒烏龍茶は妊娠中でも飲めますが、

毎日の水分補給
ノンカフェイン代わり

には向いていません。

飲むなら👇

👉 「たまに楽しむ程度」

がおすすめです。

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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、食品成分データベース、公的機関の妊娠中のカフェイン摂取情報、メーカー公開情報をもとに作成しています。

※妊娠中のカフェイン感受性や体調には個人差があります。不安がある場合は医師や助産師に相談してください。

妊娠中に黒烏龍茶は飲める？毎日OK？効果・注意点・目安量を解説