妊娠中にスポーツドリンクは飲める？毎日OK？効果・注意点・目安量を解説

妊娠すると、

  • スポーツドリンクは飲んでも大丈夫？
  • 毎日飲んでも問題ない？
  • つわり中におすすめ？
  • ポカリやアクエリアスは妊婦でも飲める？

と気になる方も多いですよね。

スポーツドリンクは、水分と電解質（ナトリウムなど）を効率よく補給できる飲み物です。

妊娠中のスポーツドリンクは飲めるが毎日の常飲はおすすめしない

結論から言うと、

👉 スポーツドリンクは妊娠中でも飲めます。

特に、

  • つわりで食事が取れない時
  • 発熱時
  • 下痢や嘔吐がある時
  • 脱水が心配な時

には役立つことがあります。

しかし、

👉 普段の水分補給として毎日飲み続けるのはおすすめできません。

理由は糖分が多いためです。

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妊娠中のおすすめ度

項目評価
カフェイン◎
安全性○
水分補給◎
糖分の少なさ△
毎日飲みやすさ△
妊婦おすすめ度○

ゴクゴクの結論

体調不良時には便利ですが、

👉 日常の水分補給なら水・麦茶・ルイボスティーの方がおすすめです。

カフェイン量

スポーツドリンクは、

👉 基本的にカフェイン0mgです。

カフェイン量比較

飲み物カフェイン量
スポーツドリンク0mg
麦茶0mg
ルイボスティー0mg
水0mg
緑茶約20〜30mg/100ml
コーヒー約60mg/100ml

妊娠中のカフェイン制限を気にする方でも飲みやすい飲み物です。

妊娠中のメリット

水分補給しやすい

スポーツドリンクには、

  • 水分
  • ナトリウム
  • 糖分

が含まれているため、効率的な水分補給に役立ちます。

つわり中でも飲みやすい

妊娠初期には、

  • 水が飲みにくい
  • 食事が取れない

ことがあります。

スポーツドリンクなら飲みやすいと感じる方もいます。

発熱や下痢時に役立つ

体調不良で脱水が心配な時の補助になります。

エネルギー補給になる

糖分が含まれているため、

食欲がない時の補助として利用されることもあります。

外出時にも手に入りやすい

コンビニやスーパーで購入しやすいのもメリットです。

注意点・デメリット

糖分が多い

最大の注意点です。

例えば500mlあたり、

飲み物糖質量の目安
ポカリスエット約30g前後
アクエリアス約23g前後
麦茶0g
水0g

砂糖が多く含まれているため、

飲み過ぎには注意が必要です。

体重増加につながる可能性

毎日何本も飲むと、

  • カロリー過多
  • 体重増加

につながる可能性があります。

妊娠糖尿病の方は注意

血糖値管理が必要な場合は、

医師へ相談しましょう。

虫歯リスクが高まる

糖分が含まれるため、

飲んだ後の歯磨きやうがいも大切です。

１日の目安量

通常時なら、

👉 500ml程度まで

が目安です。

つわり中

体調に応じて利用して構いません。

発熱や脱水時

医師の指示に従いましょう。

普段の水分補給

を中心にしましょう。

こんな人におすすめ

スポーツドリンクは、

  • つわりがつらい
  • 水が飲みにくい
  • 発熱している
  • 脱水が心配

人におすすめです。

逆に向いていない人

  • 妊娠糖尿病の方
  • 体重管理中の方
  • 甘い飲み物を控えたい方

は飲み過ぎに注意しましょう。

よくある質問

Q. 妊娠初期でも飲める？

はい。つわり中の水分補給として利用されることもあります。

Q. 妊娠後期でも飲める？

飲めますが、糖分の摂り過ぎに注意しましょう。

Q. 毎日飲んでも大丈夫？

少量なら問題ありませんが、常飲はおすすめできません。

Q. ポカリスエットは妊婦でも飲める？

飲めます。

ただし糖分量には注意しましょう。

Q. アクエリアスは妊婦でも飲める？

飲めます。

飲み過ぎには注意が必要です。

Q. 経口補水液との違いは？

経口補水液は脱水対策向けで、スポーツドリンクよりナトリウム量が多い特徴があります。

Q. 麦茶とどちらがおすすめ？

普段の水分補給なら麦茶がおすすめです。

まとめ

妊娠中のスポーツドリンクをまとめると、

項目評価
カフェイン◎
安全性○
水分補給◎
糖分の少なさ△
毎日飲めるか△
妊婦おすすめ度○

スポーツドリンクは、

👉 妊娠中でも飲める飲み物です。

特に、

  • つわり
  • 発熱
  • 下痢
  • 脱水

の時には役立ちます。

ただし、

👉 糖分が多いため毎日の常飲は避けましょう。

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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、厚生労働省などの公的機関の情報やメーカー公開情報を参考に作成しています。

妊娠中の体調管理や栄養管理には個人差があります。不安がある場合は医師や助産師へ相談してください。

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