妊娠中は、「カフェインを避けたいけれど、水だけでは飽きてしまう」「麦茶やルイボスティーは毎日飲んでも大丈夫？」と、飲み物選びに迷うことがあります。
ノンカフェイン飲料は、カフェインを控えたい妊婦さんに便利です。しかし、ノンカフェインであれば、すべての商品を無制限に飲んでよいわけではありません。
商品を選ぶ際は、次の点も確認する必要があります。
- 糖分が多くないか
- 原材料が複雑ではないか
- 妊娠中の安全性に不明点がないか
- アレルギー原料が使われていないか
- 毎日の水分補給に続けやすいか
この記事では、市販されているノンカフェイン飲料の中から、妊娠中に取り入れやすい5商品を比較します。
ランキングは、妊娠中の安全性、カフェイン、糖分、原材料、飲みやすさ、コスト、購入しやすさを基準に作成しました。
結論｜迷ったら「健康ミネラルむぎ茶」がおすすめ
今回の総合1位は、**伊藤園「健康ミネラルむぎ茶」**です。
1位に選んだ主な理由は、次のとおりです。
- カフェイン0mg
- 糖類0g
- カロリー0kcal
- 甘味料を使用していない
- スーパーやコンビニで購入しやすい
- ペットボトルとティーバッグから選べる
- 温かくしても冷たくしても飲みやすい
伊藤園の600ml商品では、1本当たりカフェイン0mg、糖類0gと表示されています。原材料は大麦、飲用海洋深層水、麦芽、ビタミンCです。
日常的な水分補給を目的にするなら、まず麦茶を中心にし、味に飽きたときにルイボスティーやとうもろこし茶を組み合わせる方法がおすすめです。
ただし、医師から水分・糖分・塩分などについて個別の指示を受けている場合は、その指示を優先してください。
妊娠中におすすめのノンカフェイン飲料5商品の比較
| 順位 | 商品・飲み物 | 特徴 | カフェイン | 糖分 | おすすめな人 | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | 伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 | 毎日の水分補給に使いやすい | 0mg | 糖類0g | 迷わず定番を選びたい人 | ★★★★★ |
| 2位 | 伊藤園 ヘルシールイボスティー | 香りがあり気分転換しやすい | 0mg | 無糖タイプ | 麦茶以外のお茶を飲みたい人 | ★★★★☆ |
| 3位 | 無印良品 ノンカフェインとうもろこし茶 | ほのかな甘みと香ばしさ | 0mg | 無糖 | やさしい甘みが欲しい人 | ★★★★☆ |
| 4位 | 無印良品 国産大豆の黒豆茶 | 黒豆の甘い香りが特徴 | 0mg | 無糖 | 香ばしいお茶が好きな人 | ★★★★☆ |
| 5位 | 伊藤園 健康焙煎そば茶 | すっきり香ばしい穀物茶 | 0mg | 0g | そばの香りが好きな人 | ★★★☆☆ |
※評価は、妊娠中の安全性、カフェイン、糖分、原材料、飲みやすさ、コスパ、購入しやすさをもとにした当サイト独自の評価です。
※価格・原材料・栄養成分・販売状況は変更されることがあります。購入前に最新の商品表示をご確認ください。
妊娠中の安全性
妊娠中の飲み物を選ぶときは、カフェインだけでなく、原料の種類や使用量も確認することが大切です。
今回のランキングでは、次の条件を重視しました。
- 一般的な食品原料を使っている
- 原材料が比較的シンプル
- カフェイン0mgと公式に表示されている
- 妊娠中に安全性が不明な複数のハーブを含まない
- 毎日の水分補給に取り入れやすい
- 注意すべきアレルギー原料が明確である
ただし、一般的な食品であっても、特定の商品だけを極端に大量摂取する必要はありません。
麦茶、ルイボスティー、水などを組み合わせ、体調や食事に合わせて選びましょう。
カフェイン量
厚生労働省は、海外機関の情報として、妊婦のカフェイン摂取量を1日200mg程度に制限する考え方を紹介しています。米国産婦人科学会も、妊娠中の適度なカフェイン摂取を1日200mg未満としています。
ただし、これは「毎日200mgまで必ず飲んでよい」という意味ではありません。
カフェインは、次のような食品にも含まれます。
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- ウーロン茶
- コーラ
- エナジードリンク
- チョコレート
- 一部の医薬品
カフェインを減らしたい場合は、飲み物の一部をカフェイン0mgの商品に置き換えると管理しやすくなります。
今回選んだ5商品は、メーカーまたは販売元がノンカフェイン、カフェインゼロ、カフェイン0mgと表示しているものです。
糖分とカロリー
妊娠中の水分補給では、加糖飲料よりも、基本的に無糖の飲み物が適しています。
糖分を多く含む飲み物を日常的に飲むと、食事以外から摂るカロリーが増えやすくなります。
特に次の飲み物は、商品によって糖分が多いことがあります。
- 果汁飲料
- 清涼飲料水
- 加糖のカフェオレ
- スポーツドリンク
- しょうが湯
- 乳酸菌飲料
- 加糖されたハーブ飲料
英国NHSも、糖分の多い飲み物は頻繁に飲まないよう案内しています。
今回のランキングは、無糖で飲める商品を優先しています。
妊娠糖尿病や血糖値について指導を受けている場合は、無糖表示だけで判断せず、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
原材料
原材料が少ない商品は、何が使われているかを確認しやすい点がメリットです。
妊娠中は、複数のハーブや植物エキスが配合された飲料よりも、次のような単純な原材料の商品を選びやすいでしょう。
- 大麦
- ルイボス
- とうもろこし
- 黒豆
- そば
ただし、自然由来や植物由来という表示だけで、安全性を判断することはできません。
英国NHSは、妊娠中のハーブティーについて十分な研究が多くないため、飲む量を制限する安全側の考え方を示しています。
複数のハーブが混ざった商品や、濃縮エキス入りの商品は、個別に原材料を確認しましょう。
続けやすさ
毎日の飲み物は、安全性だけでなく、続けやすさも重要です。
今回は次の点も評価しています。
- スーパーやコンビニで買えるか
- ティーバッグが販売されているか
- ホットとアイスの両方で飲めるか
- 食事と合わせやすいか
- 価格が高過ぎないか
- 味の癖が強過ぎないか
最も高価な商品や希少な商品が、必ずしも妊娠中に最適とは限りません。
毎日無理なく購入でき、体調に合うものを選びましょう。
妊娠中におすすめのノンカフェイン飲料ランキング
第1位｜伊藤園「健康ミネラルむぎ茶」
総合評価
| 評価項目 | 点数 |
|---|---|
| 安全性 | 4.8 |
| カフェイン | 5.0 |
| 糖分 | 5.0 |
| 飲みやすさ | 4.8 |
| コスパ | 4.8 |
| 総合評価 | 4.9 |
特徴
健康ミネラルむぎ茶は、大麦を原料としたカフェインゼロの麦茶飲料です。
600mlのペットボトル商品は、1本当たりカフェイン0mg、エネルギー0kcal、糖類0gと表示されています。原材料は、大麦、飲用海洋深層水、麦芽、ビタミンCです。
麦茶は緑茶・紅茶・ウーロン茶とは異なり、茶葉ではなく穀物の大麦から作られます。伊藤園も、むぎ茶やそば茶などの穀物茶にはカフェインが含まれていないと案内しています。
香りの癖が比較的少なく、食事にも合わせやすいため、妊娠中の水分補給の中心として取り入れやすい商品です。
メリット
- カフェイン0mgで摂取時間を選びにくい
- 糖類0g・カロリー0kcal
- スーパーやコンビニで見つけやすい
- ペットボトルとティーバッグから選べる
- 食事中にも飲みやすい
- ホットとアイスの両方で楽しめる
デメリット・注意点
- 麦の香りが苦手な人には飲みにくい
- 冷たいものを一気に飲むと胃腸の不快感につながる場合がある
- 「ミネラル」と表示されていても、食事や医師から指示された栄養補給の代わりにはならない
- 開封後や水出し後は、衛生管理が必要
カフェイン量
公式表示では、600mlペットボトル1本当たりカフェイン0mgです。
ペットボトルだけでなく、麦茶のティーバッグも、原料が大麦のみであれば基本的にカフェインを含みません。
ただし、ブレンド茶の場合は緑茶などが加えられていないか確認してください。
糖分・カロリー
600ml商品は、エネルギー0kcal、糖類0gです。
無糖なので、毎日の水分補給に取り入れやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 何を選ぶか迷っている
- 毎日の水分補給に使いたい
- カフェインと糖分を避けたい
- 食事に合う飲み物が欲しい
- スーパーやコンビニで手軽に買いたい
- 家族と同じ飲み物を飲みたい
おすすめしにくい人
- 麦の香りが苦手な人
- 医師から水分やミネラルの摂取について個別の指示を受けている人
- 冷たい飲み物で胃腸が不調になりやすい人
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毎日続けやすいノンカフェイン飲料を探している方は、容量や販売形態を比較して選びましょう。
無糖・カフェイン0mgで、毎日の水分補給に取り入れやすい定番商品です。
第2位｜伊藤園「ヘルシールイボスティー」
総合評価
| 評価項目 | 点数 |
|---|---|
| 安全性 | 4.3 |
| カフェイン | 5.0 |
| 糖分 | 5.0 |
| 飲みやすさ | 4.4 |
| コスパ | 4.3 |
| 総合評価 | 4.6 |
特徴
ヘルシールイボスティーは、南アフリカ原産のルイボスを使ったカフェインゼロのお茶です。
伊藤園のティーバッグ商品は、抽出液100ml当たりカフェイン0mgと表示されています。水出し・お湯出しの両方に対応しています。
麦茶よりも香りがあり、すっきりした後味を楽しめるため、麦茶に飽きたときの選択肢になります。
ただし、ルイボスティーは妊娠中にも広く選ばれている一方、妊婦を対象にした安全な摂取上限が明確に定められているわけではありません。
「ノンカフェインだから何杯でも安全」とは考えず、水や麦茶と組み合わせましょう。
メリット
- カフェイン0mg
- 無糖で飲める
- ホットとアイスの両方に対応
- 麦茶とは異なる香りを楽しめる
- 就寝前にも選びやすい
- ティーバッグとペットボトルから選べる
デメリット・注意点
- 独特の香りや風味が苦手な人もいる
- 妊娠中の安全な上限量は明確ではない
- 香料やほかのハーブを加えたブレンド商品がある
- 「ルイボスティー」という名前だけで原材料を判断できない場合がある
カフェイン量
伊藤園のティーバッグ商品は、規定の抽出条件でカフェイン0mgです。
純粋なルイボスティーはカフェインを含みませんが、紅茶や緑茶とのブレンド商品にはカフェインが含まれる可能性があります。
糖分・カロリー
茶葉またはティーバッグを水やお湯で抽出し、砂糖を加えなければ、基本的に無糖で飲めます。
ペットボトルやフレーバー商品を選ぶときは、糖類、果糖ぶどう糖液糖、甘味料などが使われていないか確認してください。
こんな人におすすめ
- 麦茶以外のノンカフェイン茶を飲みたい
- すっきりした後味が好き
- ホットとアイスを使い分けたい
- 就寝前に温かいお茶を飲みたい
- ティーバッグでまとめて作りたい
おすすめしにくい人
- ルイボス特有の香りが苦手な人
- 複数のハーブが入った商品を避けたい人
- 医師から特定の植物性食品を制限されている人
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原材料がルイボス中心か、香料やほかの茶葉が加えられていないかを確認して選びましょう。
カフェイン0mgで、麦茶とは違う香りを楽しみたい人に向いています。
第3位｜無印良品「ノンカフェイン とうもろこし茶」
総合評価
| 評価項目 | 点数 |
|---|---|
| 安全性 | 4.5 |
| カフェイン | 5.0 |
| 糖分 | 4.8 |
| 飲みやすさ | 4.4 |
| コスパ | 4.1 |
| 総合評価 | 4.5 |
特徴
無印良品のノンカフェインとうもろこし茶は、北海道産とうもろこしを焙煎して作られた飲み物です。
公式商品情報では、とうもろこしのやさしい甘さと香ばしさを特徴とする無糖茶として紹介されています。
砂糖による甘さではなく、焙煎したとうもろこしの風味を楽しめるため、「無糖のお茶は苦い」「麦茶以外の香ばしい飲み物が欲しい」という方に向いています。
メリット
- ノンカフェイン
- 無糖でも甘い香りを感じやすい
- とうもろこしの香ばしさがある
- ペットボトルで手軽に飲める
- 水出しティーバッグ商品も選べる
- 冷たくても温かくても飲みやすい
デメリット・注意点
- とうもろこし特有の甘い香りが苦手な人もいる
- 一般的な麦茶より取扱店舗が限られることがある
- 商品によって原材料や香料の有無が異なる可能性がある
- 甘く感じても、栄養補給を目的とした飲み物ではない
カフェイン量
商品名および公式情報でノンカフェインと表示されています。
別メーカーの商品やブレンド商品では、原材料が異なる可能性があります。購入時は表示を確認してください。
糖分・カロリー
公式ページでは無糖茶として案内されています。
とうもろこしのやさしい甘さを感じても、砂糖入りとは限りません。ただし、市販のコーン飲料やコーンスープとは別の商品です。
こんな人におすすめ
- 麦茶やルイボスティーに飽きた
- 香ばしく、やさしい甘みのある風味が好き
- 苦味の少ないお茶を探している
- ペットボトルで手軽に飲みたい
- 無糖飲料を続けたい
おすすめしにくい人
- とうもろこしの香りが苦手な人
- 近所で購入しやすい商品を最優先する人
- シンプルな水や麦茶の方が飲みやすい人
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無糖でも香ばしく、ほんのり甘く感じる飲み物が欲しい方は、原材料と容量を確認して選びましょう。
ノンカフェイン・無糖で、やさしい甘い香りを楽しめる穀物茶です。
第4位｜無印良品「水出し 国産大豆の黒豆茶」
総合評価
| 評価項目 | 点数 |
|---|---|
| 安全性 | 4.0 |
| カフェイン | 5.0 |
| 糖分 | 4.8 |
| 飲みやすさ | 4.3 |
| コスパ | 4.1 |
| 総合評価 | 4.4 |
特徴
水出し国産大豆の黒豆茶は、北海道産黒豆を焙煎したノンカフェイン茶です。
無印良品の公式ページでは、黒豆の甘さと香りを引き出した香ばしい味わいの商品として紹介されています。
通常のお茶よりも、炒った豆に近い香りを感じやすいのが特徴です。
ただし、黒豆は大豆の一種です。大豆アレルギーがある人は飲めません。
メリット
- ノンカフェイン
- 砂糖を入れなくても甘い香りを楽しめる
- 香ばしい豆の風味がある
- 水出しでまとめて作れる
- 温かくしても飲める
- 麦茶とは異なる味を楽しめる
デメリット・注意点
- 大豆アレルギーがある人は飲めない
- 豆の香りが苦手な人には向かない
- 商品によって大麦やルイボスとのブレンド品もある
- 妊娠中だからといって、大豆製品を黒豆茶だけから大量摂取する必要はない
カフェイン量
公式商品情報では、ノンカフェイン茶と表示されています。
黒豆、大麦、ルイボスをブレンドした商品もノンカフェインとして販売されていますが、原材料は単一ではありません。
糖分・カロリー
砂糖を加えずに抽出するティーバッグタイプであれば、無糖で飲めます。
黒豆の香りによって甘く感じることがありますが、甘味料による甘さとは異なります。
こんな人におすすめ
- 香ばしい豆の香りが好き
- 麦茶やルイボス以外を試したい
- 水出しでまとめて作りたい
- 砂糖なしでも香りを楽しみたい
- 温かい穀物茶を飲みたい
おすすめしにくい人
- 大豆アレルギーがある人
- 豆類を医師から制限されている人
- 黒豆の香りが苦手な人
- 原材料を大豆以外にしたい人
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大豆アレルギーがないことを確認し、単一原料かブレンド商品かを見て選びましょう。
黒豆の甘い香りと香ばしさを楽しめるノンカフェイン茶です。
第5位｜伊藤園「伝承の健康茶 健康焙煎そば茶」
総合評価
| 評価項目 | 点数 |
|---|---|
| 安全性 | 3.7 |
| カフェイン | 5.0 |
| 糖分 | 5.0 |
| 飲みやすさ | 4.2 |
| コスパ | 3.9 |
| 総合評価 | 4.2 |
特徴
健康焙煎そば茶は、普通そばの実と韃靼そばの実を使用したカフェインゼロのそば茶飲料です。
500ml商品は、カフェイン0mg、エネルギー0kcal、炭水化物0gと表示されています。
香ばしく、食事にも合わせやすい一方、そばアレルギーがある人は絶対に飲んではいけません。
アレルギーリスクがあるため5位としていますが、そばアレルギーがなく、味が好みなら選択肢になります。
メリット
- カフェイン0mg
- カロリー0kcal
- 糖分を含まない無糖タイプ
- 香ばしく、食事と合わせやすい
- ペットボトルとティーバッグから選べる
- 麦茶とは異なる風味を楽しめる
デメリット・注意点
- そばアレルギーがある人は飲めない
- 重いアレルギー反応につながる可能性がある
- 家族にそばアレルギーがある場合は保管にも配慮が必要
- 香りに好みが分かれる
- 妊娠中に特別な健康効果が得られると断定できない
カフェイン量
伊藤園は、そば茶にはカフェインが含まれていないと案内しています。500ml商品もカフェイン0mgです。
糖分・カロリー
500ml商品は、エネルギー0kcal、炭水化物0gです。
こんな人におすすめ
- そばアレルギーがない
- 香ばしい穀物茶が好き
- 麦茶以外の無糖茶を飲みたい
- 食事と合わせやすい飲み物が欲しい
- カフェインを避けたい
おすすめしにくい人
- そばアレルギーがある人
- 過去にそばで口や喉の違和感が出た人
- アレルギー検査や食事制限について指示を受けている人
- そばの香りが苦手な人
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そばアレルギーがないことを必ず確認してから、ペットボトルまたはティーバッグを選びましょう。
カフェイン0mgで香ばしい一方、そばアレルギーには厳重な注意が必要です。
目的別おすすめ
毎日の水分補給におすすめ
毎日の水分補給には、健康ミネラルむぎ茶がおすすめです。
カフェイン0mg、糖類0gで、食事にも合わせやすく、コンビニやスーパーで購入しやすいためです。
ただし、麦茶だけを飲み続ける必要はありません。水やほかのノンカフェイン飲料も組み合わせましょう。
つわり中におすすめ
つわり中は、ランキング順位よりも、そのとき飲めるものを少量ずつ摂ることが重要です。
においに敏感なときは、香りが比較的穏やかな麦茶や水が合う場合があります。
一方、麦茶の香りが苦手になった場合は、とうもろこし茶、薄めのルイボスティー、無糖炭酸水などを試す方法もあります。
何度も吐く、水分を摂れない、尿が少ない、体重が減る場合は、飲み物だけで対処せず産婦人科へ相談してください。
カフェインを避けたい人におすすめ
今回紹介した5商品は、すべて公式情報でノンカフェインまたはカフェイン0mgと確認できる商品です。
最も原材料と飲み方がわかりやすい商品を選ぶなら、麦茶がおすすめです。
冷えが気になる人におすすめ
温かく飲むなら、次の商品が向いています。
- 麦茶
- ルイボスティー
- とうもろこし茶
- 黒豆茶
- そば茶
ただし、特定の飲み物を飲むことで妊娠中の冷えが治るとは断定できません。
冷えが強い、体調が悪い、めまいや息切れがある場合は、貧血などが関係する可能性もあるため医師へ相談しましょう。
甘い飲み物が欲しい人におすすめ
砂糖を使わずに甘い香りを楽しみたい場合は、とうもろこし茶または黒豆茶がおすすめです。
どちらも、原料を焙煎した香ばしさと甘い香りがあります。
ただし、実際に糖分を補給する飲み物ではありません。
コスパを重視する人におすすめ
ティーバッグをまとめて作るなら、麦茶がコストを抑えやすいでしょう。
1Lから2Lを作れるティーバッグを選ぶと、ペットボトルを毎回購入するより1杯当たりの費用を抑えられる場合があります。
作った麦茶は常温で長時間放置せず、清潔な容器に入れて冷蔵保存し、早めに飲み切りましょう。
市販品を手軽に買いたい人におすすめ
スーパー、コンビニ、自動販売機などで購入しやすい商品を選ぶなら、健康ミネラルむぎ茶がおすすめです。
ルイボスティーやそば茶もペットボトル商品がありますが、店舗によって取扱状況が異なります。
妊娠時期別のおすすめ
妊娠初期
妊娠初期は、つわりによって味覚や嗅覚が変化し、水やお茶が飲みにくくなることがあります。
この時期は、ランキングの順位にこだわらず、次のように試しましょう。
- 麦茶を薄める
- 常温、冷たい、温かい状態を試す
- とうもろこし茶に替える
- 少量ずつこまめに飲む
- 無糖炭酸水を試す
- 氷を口に含む
つわり中は香りの強い黒豆茶やそば茶が飲みにくい場合もあります。
水分が摂れない場合は、早めに産婦人科へ相談してください。
妊娠中期
妊娠中期は体調が安定する人もいますが、体重管理や便秘が気になることがあります。
飲み物は、無糖の水、麦茶、ルイボスティーなどを中心にすると、飲料からの糖分を抑えやすくなります。
ただし、ルイボスティーや黒豆茶を飲めば便秘が必ず改善するとは限りません。
便秘対策は、水分だけでなく、食物繊維、適度な運動、生活リズムなどを合わせて考えましょう。
妊娠後期
妊娠後期は、胃が圧迫されて胸やけが起こったり、夜間にトイレが近くなったりすることがあります。
次の飲み方を意識しましょう。
- 一度に大量に飲まず、こまめに飲む
- 就寝直前の大量摂取を避ける
- 胸やけがあるときは刺激の強い飲み物を避ける
- 無糖飲料を中心にする
- むくみを理由に自己判断で水分を極端に制限しない
むくみが急に強くなった、頭痛や目のちらつきがある、血圧を指摘された場合は、医療機関へ相談してください。
妊娠中の飲み物を選ぶときの注意点
カフェインの合計量を確認する
ノンカフェイン飲料を選んでいても、ほかの食品からカフェインを摂取している場合があります。
カフェインの合計量には、次の食品も含めます。
- コーヒー
- デカフェコーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- ウーロン茶
- コーラ
- エナジードリンク
- チョコレート
- 一部の医薬品
厚生労働省と英国NHSは、海外機関の基準として妊娠中のカフェイン摂取を1日200mg程度に抑える考え方を示しています。
「ノンカフェイン」と「カフェインレス」の違い
一般的に、次のような違いがあります。
| 表示 | 一般的な意味 |
|---|---|
| ノンカフェイン | 原料にもともとカフェインを含まない |
| カフェインゼロ | 表示基準上、カフェインを含まないと表示できるもの |
| カフェインレス | カフェインを減らしたもの |
| デカフェ | カフェインを除去したもの |
カフェインレスコーヒーやデカフェコーヒーは、カフェインが完全に0mgとは限りません。
カフェインをできるだけ避けたい場合は、商品名だけでなく、1杯または100ml当たりのカフェイン量を確認しましょう。
ハーブティーはすべて安全とは限らない
「植物由来」「オーガニック」「自然素材」という表示があっても、妊娠中の安全性が十分確認されているとは限りません。
特に、複数のハーブをブレンドした商品は注意が必要です。
英国NHSは、妊娠中のハーブティーについて研究が限られているため、1日4杯を超えないようにし、甘草根を含む商品を避けるよう案内しています。
ハーブティーを購入するときは、原材料を一つずつ確認してください。
糖分を摂り過ぎない
ノンカフェインでも、糖分を多く含む飲み物があります。
- ジュース
- スポーツドリンク
- 乳酸菌飲料
- 加糖ココア
- しょうが湯
- はちみつ入り飲料
- 加糖された穀物飲料
「ノンカフェイン」と「無糖」は別の条件です。
毎日の水分補給には、ノンカフェインかつ無糖の商品を優先しましょう。
特定の飲み物だけを大量に飲まない
麦茶やルイボスティーであっても、1種類だけを極端に大量摂取する必要はありません。
次のように組み合わせると、味に飽きにくくなります。
- 水
- 麦茶
- ルイボスティー
- とうもろこし茶
- 無糖炭酸水
- カフェイン量を確認したデカフェ飲料
食事内容、気温、運動量、つわりの状態によっても必要な水分量は変わります。
ランキング外でもおすすめの飲み物
水・白湯
水はカフェイン、糖分、香料を含まず、原材料が最もシンプルです。
ランキング外としたのは、飲料商品としての味や機能を比較するランキングにしたためです。安全性や水分補給の基本という意味では、最も優先しやすい飲み物です。
水道水、ミネラルウォーター、白湯など、飲みやすい形を選びましょう。
無糖炭酸水
普通の水が飲みにくいときや、口の中をさっぱりさせたいときに向いています。
ランキング外とした理由は、妊娠中に炭酸でお腹が張ったり、げっぷや胸やけが悪化したりする人がいるためです。
砂糖、カフェイン、果汁が入っていないものを選びましょう。
デカフェコーヒー
コーヒーの味を楽しみながら、カフェインを減らせます。
ただし、デカフェやカフェインレスはカフェイン0mgとは限らないため、ノンカフェインランキングからは除外しました。
1杯当たりのカフェイン量を確認してください。
ジンジャーティー
妊娠初期の吐き気が気になるときの選択肢になることがあります。
ただし、紅茶ベースの商品にはカフェインが含まれます。また、濃縮された生姜サプリメントとは分けて考える必要があるため、ランキング外としました。
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
ノンカフェイン商品として販売されていますが、商品によって、たんぽぽ根以外の原料が配合されています。
妊娠中の安全性について十分なデータがない植物原料が含まれる可能性もあるため、原材料を確認し、迷う場合は医師や薬剤師へ相談しましょう。
妊娠中に避けたい・注意したい飲み物
アルコール
妊娠中のアルコール摂取に、安全と確認された量はありません。
妊娠中の推奨量は0です。
料理やお菓子、ノンアルコール表示の商品についても、アルコール分の表示を確認しましょう。
エナジードリンク
エナジードリンクは、カフェインや糖分を多く含む場合があります。
妊娠中の毎日の水分補給には向きません。
カフェイン量の多い飲み物
コーヒー、濃いお茶、エナジードリンクなどは、商品や抽出方法によってカフェイン量が変わります。
1杯だけで判断せず、1日の合計量を確認しましょう。
糖分の多い飲み物
果汁飲料、スポーツドリンク、清涼飲料水などを毎日の水分補給として飲むと、糖分やカロリーを摂り過ぎる可能性があります。
体調不良時に医師から指示された場合を除き、水や無糖のお茶を中心にしましょう。
成分が複雑なハーブ飲料
複数のハーブ、植物エキス、サプリメント成分などを含む飲み物は、妊娠中の安全性を判断しにくい場合があります。
原材料の安全性が確認できない場合は、無理に選ばないようにしましょう。
未殺菌の飲料
妊娠中は、未殺菌乳や衛生管理が確認できない手作り飲料などに注意が必要です。
市販商品は、保存方法や開封後の注意も確認してください。
医師から制限されている飲み物
妊娠糖尿病、高血圧、腎臓病、重いつわりなどがある場合は、一般的なランキングよりも、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
よくある質問
妊娠中に一番おすすめのノンカフェイン飲料は何ですか？
毎日の水分補給なら、無糖の麦茶が取り入れやすいでしょう。
今回のランキングでは、カフェイン0mg、糖類0g、購入しやすさを評価し、健康ミネラルむぎ茶を1位としました。
ただし、最も基本となる飲み物は水です。水や麦茶を中心に、好みに応じてほかの飲み物を組み合わせましょう。
ノンカフェインなら何杯飲んでも大丈夫ですか？
ノンカフェインであっても、無制限に飲んでよいとは限りません。
糖分、原材料、アレルギー、持病、体調なども関係します。
特定の飲み物だけを大量に飲まず、水や複数の無糖飲料を組み合わせましょう。
ルイボスティーは毎日飲めますか？
無糖で原材料がルイボスのみの商品であれば、日常の飲み物として取り入れやすいでしょう。
ただし、妊娠中の安全な上限量が明確に確立されているわけではありません。
水や麦茶も組み合わせ、極端な大量摂取は避けてください。
麦茶とルイボスティーはどちらがおすすめですか？
毎日の水分補給と原材料のわかりやすさを優先するなら、麦茶がおすすめです。
麦茶に飽きたときや、違う香りを楽しみたいときはルイボスティーが向いています。
つわり中に飲みやすい飲み物は何ですか？
つわり中に飲みやすいものには個人差があります。
次のような選択肢を少量ずつ試しましょう。
- 水
- 薄めの麦茶
- とうもろこし茶
- 無糖炭酸水
- 氷
- 体調に合えば薄めのジンジャーティー
水分が摂れない、何度も吐く、尿が少ない、体重が減る場合は産婦人科へ相談してください。
水が飲みにくいときはどうすればよいですか？
温度や風味を変える方法があります。
- 冷やす
- 常温にする
- 白湯にする
- 麦茶に替える
- 無糖炭酸水を試す
- 少量のレモンで香りを付ける
- 少量ずつこまめに飲む
レモン水を頻繁に飲む場合は、酸による歯や胸やけへの影響にも注意してください。
市販のペットボトル飲料でも大丈夫ですか？
カフェイン、糖分、原材料、保存方法を確認すれば選択肢になります。
「お茶」という名前でも、緑茶や紅茶がブレンドされているとカフェインを含む場合があります。
開封後は冷蔵し、早めに飲み切りましょう。
妊娠中に冷たい飲み物を飲んでも大丈夫ですか？
冷たい飲み物を飲んだからといって、それだけで赤ちゃんに悪影響が出るとは考えにくいでしょう。
ただし、冷たい飲み物で胃腸の不快感やお腹の張りを感じる場合は、常温や温かい飲み物に替えてください。
カフェインを摂り過ぎた場合はどうすればよいですか？
一度上限を超えたからといって、必ず問題が起きるわけではありません。
飲んだ商品のカフェイン量を確認し、その日はほかのカフェイン食品を控えましょう。
大量に摂取した場合や、動悸、震え、強い吐き気、胸の痛みなどがある場合は医療機関へ相談してください。
持病や妊娠糖尿病がある場合はどうすればよいですか？
一般的なランキングではなく、担当医や管理栄養士の指示を優先してください。
無糖の商品でも、ミネラル、アレルギー原料、摂取量などに個別の注意が必要な場合があります。
黒豆茶は妊娠中に飲めますか？
大豆アレルギーがなく、医師から制限を受けていなければ、無糖の黒豆茶を適量飲む選択肢があります。
ただし、大豆アレルギーがある人は飲めません。
そば茶は妊娠中に飲めますか？
そばアレルギーがなければ、ノンカフェイン飲料の選択肢になります。
ただし、そばアレルギーは重い症状につながることがあります。アレルギーがある人や、過去に違和感が出た人は飲まないでください。伊藤園も、そばアレルギー体質の人は飲まないよう明記しています。
まとめ｜総合1位は健康ミネラルむぎ茶
今回のランキング結果は、次のとおりです。
| 順位 | 商品 | おすすめの目的 |
|---|---|---|
| 1位 | 健康ミネラルむぎ茶 | 毎日の水分補給 |
| 2位 | ヘルシールイボスティー | 麦茶以外のお茶を楽しむ |
| 3位 | ノンカフェインとうもろこし茶 | やさしい甘い香りを楽しむ |
| 4位 | 国産大豆の黒豆茶 | 豆の香ばしさを楽しむ |
| 5位 | 健康焙煎そば茶 | そばの香りを楽しむ |
迷った場合は、カフェイン0mg、糖類0gで購入しやすい健康ミネラルむぎ茶から試すのがおすすめです。
ただし、妊娠中の飲み物は、ランキング順位だけで決めるものではありません。
次の点を確認してください。
- カフェイン量
- 糖分
- 原材料
- アレルギー
- 1日に飲む量
- 持病や妊娠経過
- 医師からの指示
商品によって原材料や栄養成分は異なります。購入前に、最新のパッケージとメーカー公式情報を確認しましょう。
一覧
- 妊娠中に飲める飲み物完全一覧
- 妊娠中に避けたい飲み物一覧
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ランキングの評価方針
この記事は、広告報酬や商品の知名度だけで順位を決めていません。
次の情報を優先して評価しています。
- 厚生労働省のカフェイン情報
- 食品安全委員会のカフェイン関連情報
- 米国産婦人科学会の妊娠中のカフェイン情報
- 英国NHSの妊娠中の飲み物・ハーブティー情報
- メーカー公式の商品情報
- 商品パッケージの原材料表示
- 栄養成分表示
- アレルギー表示
厚生労働省、英国NHS、米国産婦人科学会は、妊娠中のカフェイン摂取を1日200mg程度または200mg未満に抑える考え方を示しています。
今回紹介した麦茶、ルイボスティー、とうもろこし茶、黒豆茶、そば茶は、各公式情報でカフェイン0mgまたはノンカフェインと確認できる商品です。
ただし、ノンカフェインであることは、妊娠中の無制限な摂取や、個人にとっての完全な安全性を意味しません。
商品情報や公的機関の見解は変更される可能性があるため、最新の公式情報をご確認ください。
妊娠中の体調、持病、妊娠経過、服用薬、アレルギーには個人差があります。不安がある場合や医師から指導を受けている場合は、医師・助産師・管理栄養士に相談してください。
参考にした主な情報
- 厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」
- 食品安全委員会のカフェイン関連情報
- 米国産婦人科学会の妊娠中のカフェイン情報
- 英国NHS「Foods to avoid in pregnancy」
- 伊藤園公式商品情報
- 無印良品公式商品情報
- 各商品の原材料・栄養成分・アレルギー表示
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