ほうじ茶ラテとカフェラテは妊娠中にどちらがおすすめ？違い・安全性・カフェインを比較

2026.06.27

妊娠すると、

  • ほうじ茶ラテとカフェラテはどちらが安心？
  • カフェインはどちらが少ない？
  • 毎日飲むならどっち？
  • 結局おすすめなのはどっち？

と気になる人も多いでしょう。

どちらもミルクが入った人気のラテですが、ベースとなる飲み物が異なるため、カフェイン量や妊娠中の飲みやすさには大きな違いがあります。

結論から言うと、

  • 妊娠中なら「ほうじ茶ラテ」の方がおすすめ
  • カフェラテはカフェイン量に注意して楽しむのがおすすめ

ほうじ茶ラテもカフェインはゼロではありませんが、一般的なカフェラテよりカフェインが少ないため、妊娠中には選びやすい飲み物です。

比較表

項目ほうじ茶ラテカフェラテ
カフェイン量◎ 少ない△ 多い
安全性◎○
飲みやすさ◎◎
カルシウム◎◎
コスパ○○
毎日続けやすさ◎△
おすすめ度★★★★★★★★☆☆
カルシウムは牛乳で作った場合です。

勝敗表

比較項目勝者
カフェイン量ほうじ茶ラテ
安全性ほうじ茶ラテ
飲みやすさ引き分け
コスパ引き分け
香り引き分け
妊娠中との相性ほうじ茶ラテ

総合評価

🏆 ほうじ茶ラテの勝利

理由は、

  • カフェインが少ない
  • 妊娠中でも飲みやすい
  • 牛乳でカルシウムも補給できる

ためです。

妊娠中に飲むならどちらを選ぶべき？

安全性重視

➡ ほうじ茶ラテ

カフェインを控えたい

➡ ほうじ茶ラテ

コーヒーの味が好き

➡ カフェラテ（デカフェならさらにおすすめ）

毎日飲みたい

➡ ほうじ茶ラテ

リラックスタイムを楽しみたい

➡ どちらでもOK

ただしカフェラテは飲み過ぎに注意しましょう。

ほうじ茶ラテとカフェラテの違い一覧

項目ほうじ茶ラテカフェラテ
ベースほうじ茶コーヒー
カフェイン少ない多い
味香ばしいコーヒーの苦味
香り香ばしいコーヒーの香り
妊娠中との相性◎○

ほうじ茶ラテの特徴

メリット

  • カフェインが比較的少ない
  • 香ばしく飲みやすい
  • 牛乳でカルシウム補給ができる
  • 妊娠中でも楽しみやすい

入れるミルクをアーモンドミルクや豆乳などに変えれば取れる栄養も変わります。

デメリット

  • 商品によって砂糖が多い
  • ノンカフェインではない

妊娠中に向いている人

  • カフェインを減らしたい
  • 甘いラテが好き
  • 温かい飲み物を飲みたい

カフェラテの特徴

メリット

  • コーヒーの風味を楽しめる
  • 牛乳入りで飲みやすい
  • 気分転換になる

入れるミルクをアーモンドミルクや豆乳などに変更すれば取れる栄養素も変わります。

デメリット

  • カフェインが比較的多い
  • 飲み過ぎるとカフェイン摂取量が増える
  • 商品によって糖分が多い

妊娠中に向いている人

  • コーヒー好き
  • カフェイン量を管理できる
  • デカフェ商品を選べる

安全性比較

項目ほうじ茶ラテカフェラテ
妊娠中に飲める○○
ノンカフェイン××
飲み過ぎ注意○◎

どちらも適量なら妊娠中に飲めます。

ただし、カフェラテはコーヒー由来のカフェインを多く含むため、飲み過ぎには注意が必要です。

カフェイン比較

飲み物カフェイン量（200mlあたりの目安）
ほうじ茶ラテ約10〜30mg
カフェラテ約60〜120mg
ほうじ茶約20mg
コーヒー約120mg
ルイボスティー0mg

※商品や抽出方法によって異なります。

妊娠中のカフェイン摂取量は1日200mg程度までが目安です。

毎日飲めるか

ほうじ茶ラテ

1日1〜2杯程度なら飲みやすいでしょう。

カフェラテ

飲む場合は、その日の他のカフェイン飲料との合計量を考えましょう。

コスパ比較

項目ほうじ茶ラテカフェラテ
市販品価格○○
自宅で作りやすさ◎◎
続けやすさ◎○

コスト面では大きな差はありません。

目的別おすすめ

ほうじ茶ラテがおすすめな人

  • 妊娠中でカフェインを減らしたい
  • 毎日飲みたい
  • 香ばしい味が好き
  • 夜にも飲みたい

カフェラテがおすすめな人

  • コーヒーの味が好き
  • カフェイン量を管理できる
  • デカフェ商品を選ぶ

よくある質問（FAQ）

Q. 妊娠初期でも飲めますか？

どちらも適量なら飲めます。

Q. 妊娠後期でも飲めますか？

はい。

ただしカフェラテは飲み過ぎに注意しましょう。

Q. 毎日飲んでも大丈夫？

ほうじ茶ラテは比較的飲みやすいですが、糖分にも注意してください。

Q. ノンカフェインですか？

どちらもノンカフェインではありません。

Q. デカフェカフェラテなら安心ですか？

通常のカフェラテより安心して選びやすいでしょう。

Q. 夜飲むならどっち？

カフェイン量が少ないほうじ茶ラテがおすすめです。

Q. 市販のラテは甘すぎませんか？

商品によっては砂糖が多いため、無糖や甘さ控えめを選ぶのがおすすめです。

まとめ

ほうじ茶ラテとカフェラテを比較すると、

比較項目おすすめ
安全性ほうじ茶ラテ
カフェインほうじ茶ラテ
飲みやすさ引き分け
コスパ引き分け
妊娠中との相性ほうじ茶ラテ

総合的には「ほうじ茶ラテ」がおすすめです。

一方で、カフェラテも適量であれば妊娠中に楽しめます。コーヒーが好きな方は、デカフェカフェラテも選択肢に入れるとよいでしょう。

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この記事の情報について

ほうじ茶ラテとカフェラテはどちらも適量であれば妊娠中に楽しめますが、どちらも完全なノンカフェインではありません。特にカフェラテはコーヒー由来のカフェインを多く含むため、1日の総摂取量を意識することが重要です。

妊娠中の体調や持病には個人差があります。不安がある場合や医師から食事指導を受けている場合は、医師・助産師・管理栄養士へ相談してください。

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