妊娠中でも焙じ茶ラテは飲めるが、毎日大量はおすすめしない

👉 妊娠中でも焙じ茶ラテは飲めます。

ただし、焙じ茶ラテは、

焙じ茶由来のカフェインを含む
牛乳やミルク成分を含む
市販品は糖分が多いことがある

ため、毎日のメイン飲料として大量に飲むのはおすすめしにくいです。

妊娠中は、

適量の焙じ茶ラテ
↓
問題ないことが多い

ですが、

毎日何杯も飲む
↓
カフェイン・糖分の摂りすぎが心配

となります。

水分補給の中心は、

水
麦茶
ルイボスティー

などのノンカフェイン飲料にして、焙じ茶ラテは「たまに楽しむ飲み物」として取り入れるのがおすすめです。

カフェイン量

焙じ茶ラテは、焙じ茶を使っているためカフェインを含みます。

焙じ茶は緑茶よりカフェインが少なめとされますが、完全なノンカフェインではありません。

目安は以下の通りです。

飲み物	カフェイン量（100mlあたり）
焙じ茶ラテ	約10〜20mg前後
ほうじ茶	約20mg
玄米茶	約10mg
緑茶	約20〜30mg
コーヒー	約60mg
麦茶	0mg

カップ1杯（200〜300ml）の焙じ茶ラテでは、

👉 約20〜60mg前後

になることがあります。

妊娠中のカフェイン摂取量は一般的に1日200mg未満が目安とされています。

そのため、焙じ茶ラテ1杯だけで過剰になることは少ないですが、

コーヒー
紅茶
緑茶
チョコレート

などからもカフェインを摂る場合は、合計量に注意しましょう。

妊娠中のメリット

✔ コーヒーよりカフェインを抑えやすい

焙じ茶ラテは、コーヒーラテよりカフェイン量を抑えやすい飲み物です。

そのため、

👉 コーヒーを控えたいけれど、ラテ系が飲みたい

という妊婦さんに向いています。

✔ 温かく飲める

ホットの焙じ茶ラテは、

冷えが気になる
温かい飲み物が欲しい
リラックスタイムを作りたい

という時に飲みやすいです。

✔ 香ばしくて満足感がある

焙じ茶の香ばしさとミルクのまろやかさが合わさり、甘いものを少し飲みたい時にも満足感があります。

✔ 牛乳由来の栄養を摂れる場合がある

牛乳を使った焙じ茶ラテであれば、

カルシウム
たんぱく質

を少し補える場合があります。

ただし、栄養目的で大量に飲むものではなく、あくまで楽しみとして考えるのがおすすめです。

店舗で買う場合、カスタムでミルクをオーツミルクやソイミルク（豆乳）などに変更できる場合があり栄養素がミルクによって変わります。

注意点・デメリット

⚠ カフェインを含む

最大の注意点です。

焙じ茶ラテはノンカフェインではありません。

妊娠中に、

コーヒー
紅茶
緑茶
ほうじ茶

なども飲んでいる場合は、

👉 カフェインの合計量

に注意しましょう。

⚠ 糖分が多い商品がある

市販の焙じ茶ラテやカフェの焙じ茶ラテは、甘く作られていることがあります。

特に、

ペットボトル
チルドカップ
カフェメニュー

では、砂糖やシロップが多い場合があります。

妊娠中は糖分の摂りすぎにも注意したいため、できれば、

甘さ控えめ
無糖タイプ
自宅で砂糖少なめ

にすると安心です。

⚠ 鉄分吸収への影響

焙じ茶にはタンニンが含まれます。

タンニンは鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、

鉄剤服用前後
食後すぐの大量摂取

は避けた方が安心です。

⚠ 牛乳でお腹がゆるくなる人もいる

焙じ茶ラテには牛乳やミルクが使われます。

牛乳が体質に合わない人は、

お腹が張る
お腹がゆるくなる

ことがあります。

その場合は、ソイミルク（豆乳）やアーモンドミルクなどに変える方法もあります。

１日の目安量

妊娠中に焙じ茶ラテを飲む場合は、

👉 1日1杯程度

が目安です。

飲み方のポイント

✔ 毎日何杯も飲まない

✔ 他のカフェイン飲料と合算する

✔ 甘さ控えめを選ぶ

✔ 夜遅い時間は避ける

✔ 水分補給の中心にしない

こんな人におすすめ

焙じ茶ラテは、

コーヒーラテの代わりを探している
香ばしい飲み物が好き
温かい甘めの飲み物が欲しい
たまにカフェ気分を味わいたい

という人に向いています。

一方で、

カフェインを完全に避けたい
糖分を控えたい
毎日飲めるノンカフェイン飲料を探している

人は、

麦茶やルイボスティーの方がおすすめです。

よくある質問

Q. 妊娠中に焙じ茶ラテを毎日飲んでもいい？

毎日飲む場合は1杯程度にして、糖分とカフェイン量に注意しましょう。

Q. 焙じ茶ラテはノンカフェイン？

いいえ。

焙じ茶由来のカフェインを含みます。

Q. スタバやコンビニの焙じ茶ラテは飲める？

飲めますが、カフェインと糖分量に注意しましょう。甘さ控えめにできる場合は調整するのがおすすめです。

Q. 焙じ茶ラテとカフェラテならどっちがいい？

カフェイン量を抑えたいなら焙じ茶ラテの方が選びやすいです。ただし糖分には注意しましょう。

Q. 牛乳が苦手な場合は？

豆乳やアーモンドミルクで作る方法もあります。

妊娠中の焙じ茶ラテは「たまに楽しむ」ならOK

妊娠中の焙じ茶ラテをまとめると、

項目	内容
カフェイン	少量あり
おすすめ度	○
注意点	カフェイン・糖分・タンニン
目安量	1日1杯程度

焙じ茶ラテは妊娠中でも飲めますが、

カフェイン
糖分
鉄分吸収
飲みすぎ

には注意が必要です。

毎日の水分補給は、

水
麦茶
ルイボスティー

を中心にして、焙じ茶ラテは楽しみとして飲むのがおすすめです。

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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、食品成分データベース、公的機関の妊娠中のカフェイン摂取情報、日本茶・乳飲料に関する一般公開情報をもとに作成しています。

妊娠中のカフェイン摂取量や糖分管理、体調には個人差があります。不安がある場合は医師や助産師に相談してください。

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