妊娠中にアクエリアスは飲める？毎日OK？効果・注意点・目安量を解説

妊娠すると、

  • アクエリアスは飲んでも大丈夫？
  • 毎日飲んでも問題ない？
  • ポカリスエットとどちらがおすすめ？
  • 赤ちゃんへの影響はある？

と気になる方も多いですよね。

アクエリアスは、水分や電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補給できるスポーツドリンクです。運動時だけでなく、つわりや体調不良時の水分補給として飲まれることもあります。

妊娠中のアクエリアスは飲めるが毎日の常飲はおすすめしない

結論から言うと、

👉 アクエリアスは妊娠中でも飲めます。

特に、

  • つわりで水分が摂りにくい時
  • 発熱時
  • 下痢や嘔吐がある時
  • 汗をたくさんかいた時

には、水分と電解質の補給に役立ちます。

しかし、

👉 普段の水分補給として毎日飲み続けることはおすすめできません。

理由は糖分が含まれているためです。

妊娠中のおすすめ度

項目評価
カフェイン◎
安全性○
水分補給◎
糖分の少なさ△
毎日飲みやすさ△
妊婦おすすめ度○

ゴクゴクの結論

体調不良時には便利ですが、

👉 普段は水・麦茶・ルイボスティーなどの無糖な飲み物を中心に飲みましょう。

カフェイン量

アクエリアスは、

👉 カフェイン0mgです。

カフェイン量比較

飲み物カフェイン量（100mlあたり）
アクエリアス0mg
ポカリスエット0mg
麦茶0mg
ルイボスティー0mg
緑茶約20mg
コーヒー約60mg

妊娠中のカフェイン摂取量を気にしている方でも飲みやすい飲み物です。

妊娠中のメリット

水分と電解質を補給できる

アクエリアスには、

  • ナトリウム
  • カリウム

などが含まれており、汗で失われた水分やミネラルを補給できます。

つわり中でも飲みやすい

妊娠初期は、

  • 水が飲みにくい
  • 食欲がない

ことがあります。

アクエリアスは飲みやすいと感じる方もいます。

発熱や下痢の時にも役立つ

体調不良による脱水が心配な時の水分補給として利用できます。

エネルギー補給にもなる

糖質が含まれているため、食事が十分に摂れない時の補助にもなります。

手軽に購入できる

スーパーやコンビニなど、どこでも購入しやすい点もメリットです。

注意点・デメリット

糖分が含まれている

最大の注意点です。

アクエリアス500mlには、

👉 約23g前後の糖質が含まれています。

ポカリスエットより糖質はやや少ないものの、飲み過ぎると、

  • 体重増加
  • 血糖値の上昇

につながる可能性があります。

妊娠糖尿病の方は注意

妊娠糖尿病と診断されている方は、飲む前に医師へ相談しましょう。

日常の水分補給には向かない

普段は、

  • 水
  • 麦茶
  • ルイボスティー

などを無糖を中心に飲むことをおすすめします。

虫歯のリスク

糖分を含むため、飲んだ後は歯磨きやうがいを心がけましょう。

１日の目安量

通常時なら、

👉 500ml程度まで

を目安にしましょう。

つわり中

少しずつ飲みながら水分補給をしましょう。

発熱・脱水時

必要に応じて利用できますが、症状が強い場合は医療機関を受診してください。

普段は水やお茶を中心に

アクエリアスは補助的な飲み物として利用しましょう。

こんな人におすすめ

アクエリアスは、

  • つわりで食事が摂れない
  • 水だけでは飲みにくい
  • 発熱している
  • 汗を多くかいた

方におすすめです。

逆に向いていない人

  • 妊娠糖尿病の方
  • 体重管理中の方
  • 甘い飲み物を控えたい方

は飲み過ぎに注意しましょう。

よくある質問

Q. 妊娠初期でも飲める？

はい。つわり中の水分補給として利用されることがあります。

Q. 妊娠後期でも飲める？

飲めますが、糖分の摂り過ぎには注意しましょう。

Q. 毎日飲んでも大丈夫？

適量なら問題ありませんが、毎日の常飲はおすすめできません。

Q. 赤ちゃんへの影響はありますか？

通常の飲用量であれば、アクエリアスが赤ちゃんへ悪影響を与えるという根拠はありません。

Q. ポカリスエットとどちらがおすすめ？

どちらも適量なら飲めます。

一般的には、アクエリアスの方が糖質がやや少なく、ポカリスエットは電解質補給を重視した設計です。用途や好みに合わせて選びましょう。

Q. 経口補水液との違いは？

経口補水液は脱水時のために電解質濃度が調整されており、スポーツドリンクとは用途が異なります。

Q. 麦茶とどちらがおすすめ？

普段の水分補給なら麦茶がおすすめです。

まとめ

妊娠中のアクエリアスをまとめると、

項目評価
カフェイン◎
安全性○
水分補給◎
糖分の少なさ△
毎日飲めるか△
妊婦おすすめ度○

アクエリアスは、

👉 妊娠中でも飲めるスポーツドリンクです。

特に、

  • つわり
  • 発熱
  • 嘔吐
  • 下痢

などで水分補給が必要な時に役立ちます。

一方で、

  • 糖分が含まれている
  • 毎日の常飲には向かない

という点には注意し、

日常の水分補給は水・麦茶・ルイボスティーを中心にしましょう。

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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、厚生労働省、日本食品標準成分表、コカ・コーラ社が公開している製品情報などを参考に作成しています。

妊娠中の体調や持病には個人差があります。糖尿病や妊娠糖尿病と診断されている方は、飲用前に医師や管理栄養士へ相談してください。

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