妊娠中でもしょうが湯は基本的に飲める
👉 妊娠中でもしょうが湯は基本的に飲めます。
実際に、生姜（しょうが）は料理にも広く使われており、妊娠中に少量取り入れられることも多い食材です。
特に👇
- 「体を温めたい」
- 「冷えが気になる」
- 「つわり中で温かい飲み物が欲しい」
という方にオススメの飲み物です。
昔から体を温める飲み物として親しまれており、冬場や冷え対策に取り入れられています。
ただし👇
- 飲みすぎ
- 糖分の多い市販品
- 刺激が強すぎる濃いしょうが湯
には注意が必要です。
つまり👇
適量ならOK
↓
大量摂取は避けるが基本になります。
🔰 迷ったら無糖タイプがおすすめ
市販のしょうが湯には👇
- 砂糖たっぷり
- 甘味料入り
- はちみつ入り
の商品もあります。
妊娠中は👇
👉 「無糖・低糖タイプ」
の方が取り入れやすいです。
粉末で溶かすだけで飲めるしょうが湯
カフェイン量
しょうが湯は👇
👉 基本的にカフェイン0mg（ノンカフェイン）
です。
そのため、
- カフェインを控えたい
- コーヒーや紅茶を減らしている
という妊婦さんでも飲みやすい飲み物です。
⚠ ただし注意
商品によっては👇
- 紅茶入り
- 黒糖入り
- ハーブ入り
などもあります。
原材料表示は確認しましょう。
紅茶入りの場合はノンカフェインではなくなり、
ハーブ入りの場合は子宮を収縮させる可能性があるため注意が必要
黒糖などの加糖のものは、妊娠糖尿病などへのリスクが高くなります。
妊娠中のメリット
しょうが湯には、妊娠中でも取り入れやすいポイントがあります。
✔ 温かく飲める
妊娠中は冷えを気にする人も多いです。
しょうが湯はホットで飲むことが多いため👇
- 冷えが気になる
- 温まりたい
時に飲みやすいです。
✔ ノンカフェイン
カフェインを控えたい妊娠中でも選びやすいです。
✔ つわり中に飲みやすい場合がある
生姜の風味で👇
👉 「少しスッキリ感じる」
という人もいます。
海外では、つわり対策として生姜が研究されていることもあります。
✔ リラックスしやすい
温かい飲み物は気持ちを落ち着かせやすく、リラックスタイムにも向いています。
✔ 冬場に飲みやすい
寒い季節の水分補給としても取り入れやすいです。
ショウガオールとジンゲロール
- 生のショウガには「ジンゲオール」
- 乾燥または加熱したショウガには「ショウガオール」
が含まれておりどちらも
- 血管を拡げる作用
- 殺菌作用
- 抗酸化作用
があります。
注意点・デメリット
ここはかなり重要です。
妊娠中のしょうが湯では、「体に良いからたくさん飲む」は避けた方が安心です。
⚠ 飲みすぎ注意
生姜は刺激がある食材です。
大量に摂りすぎると👇
- 胃がムカムカする
- 胃が痛い
- 胸焼けする
場合があります。
👉 特に妊娠中は胃が敏感になりやすいため注意。
⚠ 糖分が多い商品がある
市販のしょうが湯は👇
👉 「かなり甘い」
ものもあります。
飲みすぎると👇
- 糖分過多
- カロリー増加
につながる場合があります。
⚠ 刺激が強い場合がある
濃いしょうが湯は👇
- 喉が刺激される
- 胃が熱く感じる
ことがあります。
👉 薄めから試すのがおすすめ。
⚠ はちみつ入りに注意
妊娠中は基本的にははちみつを食べられますが👇
👉 妊娠糖尿病などで糖質管理が必要な場合は注意。
１日の目安量
👉 1日1〜2杯程度が目安
です。
飲み方のポイント
✔ 少量から試す
まずは少量から。
✔ 無糖・低糖タイプを選ぶ
糖分控えめがおすすめです。
✔ 胃がつらい時は無理しない
- 胃もたれ
- 胸焼け
- 吐き気
がある場合は控えましょう。
こんな人におすすめ
しょうが湯は👇
- 温かい飲み物が欲しい
- ノンカフェイン飲料を探している
- 冷えが気になる
- つわり中でも飲みやすいものを探している
という人に向いています。
ただし👇
👉 「適量」が大前提です。
よくある質問（FAQ）
Q. 妊娠中にしょうが湯は毎日飲める？
👉 適量なら飲まれることもありますが、毎日大量に飲むのは避けましょう。
Q. つわり中でも飲める？
👉 飲みやすく感じる人もいます。
ただし逆に刺激を強く感じる人もいます。
Q. 生姜は妊娠中に危険？
👉 通常の食事量程度なら大きく心配しすぎなくてもよいとされています。
Q. 市販のしょうが湯はどれを選べばいい？
👉 無糖・低糖・シンプル原材料タイプがおすすめです。
まとめ｜妊娠中のしょうが湯は「適量ならOK」
妊娠中のしょうが湯をまとめると👇
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| カフェイン | 0mg |
| おすすめ度 | ○ |
| 注意点 | 糖分・刺激 |
| 目安量 | 1〜2杯程度 |
👉 しょうが湯は、妊娠中でも取り入れやすいノンカフェイン飲料です。
ただし👇
- 飲みすぎ
- 濃すぎるもの
- 甘すぎる商品
には注意しましょう。
🔰 迷ったら定番ノンカフェイン茶もおすすめ
妊娠中のお茶で迷ったら👇
- 麦茶
- ルイボスティー
- コーン茶
なども人気です。
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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、一般的な飲料情報・食品情報・メーカー公開情報をもとに作成しています。
※妊娠中の体調や食事管理には個人差があります。不安がある場合は医師に相談してください。
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