ラベンダーティーとペパーミントティーは妊娠中にどちらがおすすめ？違い・安全性・カフェインを比較

2026.07.14

妊娠すると、

  • ラベンダーティーとペパーミントティーはどちらが安心？
  • リラックスしたい時にはどちらがおすすめ？
  • カフェインは入っている？
  • 毎日飲んでも大丈夫？

と気になる人も多いでしょう。

どちらもハーブティーでカフェインは含まれていません。しかし、妊娠中の安全性や飲み方には違いがあります。

結論から言うと、

妊娠中は「ペパーミントティー」の方がおすすめです。

ただし、どちらもハーブティーのため飲み過ぎは避け、適量を楽しむことが大切です。

ラベンダーティーは妊娠中の飲用に関する研究が少なく、安全性データが十分ではありません。一方、ペパーミントティーは適量であれば飲まれることが多く、つわり中の気分転換として利用されることもあります。

比較表

項目ラベンダーティーペパーミントティー
カフェイン量◎ 0mg◎ 0mg
妊娠中の安全性△○
毎日飲みやすさ△○
香り◎◎
リフレッシュ○◎
コスパ○○
おすすめ度★★☆☆☆★★★☆☆

勝敗表

比較項目勝者
カフェイン引き分け
安全性ペパーミントティー
毎日飲みやすさペパーミントティー
香り引き分け
リフレッシュペパーミントティー
コスパ引き分け
妊娠中との相性ペパーミントティー

総合結果

🏆 ペパーミントティーの勝利

理由は、

  • ノンカフェイン
  • 妊娠中でも比較的利用されることが多い
  • 爽やかな香りで気分転換しやすい
  • ラベンダーティーより安全性情報が多い

ためです。

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妊娠中に飲むならどちらを選ぶべき？

安全性重視

➡ ペパーミントティー

リフレッシュしたい

➡ ペパーミントティー

花の香りを楽しみたい

➡ ラベンダーティー

ただし妊娠中は常飲せず、少量にとどめましょう。

毎日飲みたい

➡ どちらも毎日の常飲はおすすめできません

水分補給には麦茶やルイボスティーなどがおすすめです。

ラベンダーティーとペパーミントティーの違い一覧

項目ラベンダーティーペパーミントティー
原料ラベンダーペパーミント
カフェイン0mg0mg
味花の香り爽快感
香りフローラルミント系
水分補給△○
妊娠中慎重に適量なら比較的取り入れやすい

ラベンダーティーの特徴

メリット

  • ノンカフェイン
  • 華やかな香り
  • リラックスタイムに人気
  • 就寝前にも飲みやすい

デメリット

  • 妊娠中の安全性データが少ない
  • 飲み過ぎは避けたい
  • 商品によって濃さが異なる

妊娠中に向いている人

  • 医師へ相談した上で少量楽しみたい
  • 妊娠前・授乳後に楽しみたい

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ペパーミントティーの特徴

メリット

  • ノンカフェイン
  • 爽やかな香り
  • 気分転換しやすい
  • 食後にも飲みやすい

デメリット

  • 飲み過ぎは避けたい
  • 胃食道逆流症（逆流性食道炎）がある方は症状が悪化することがある
  • 商品によってブレンド内容が異なる
  • 子宮収縮させる可能性は

妊娠中に向いている人

  • 気分転換したい
  • 爽快感が好き
  • 食後に飲みたい

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安全性比較

項目ラベンダーティーペパーミントティー
妊娠中に飲める△○
ノンカフェイン◎◎
毎日飲用△△

どちらもカフェインは含みません。

しかし、ラベンダーティーは妊娠中の安全性に関する十分な研究がありません。

ペパーミントティーもハーブティーのため大量摂取は避けるべきですが、一般的には適量であれば妊娠中に飲まれることがあります。

カフェイン比較

飲み物カフェイン量（100mlあたり）
ラベンダーティー0mg
ペパーミントティー0mg
ルイボスティー0mg
麦茶0mg
ほうじ茶約20mg
コーヒー約60mg

どちらもノンカフェインですが、妊娠中はカフェインだけでなくハーブ成分にも注意が必要です。

毎日飲めるか

ラベンダーティー

毎日の飲用はおすすめできません。

楽しむ場合でも少量にとどめましょう。

ペパーミントティー

毎日飲む場合でも1〜2杯程度を目安にしましょう。

水分補給の中心は水や麦茶、ルイボスティーがおすすめです。

コスパ比較

項目ラベンダーティーペパーミントティー
商品価格○○
入手しやすさ○◎
続けやすさ△○

ペパーミントティーの方が取り扱い商品が多く、比較的購入しやすいでしょう。

目的別おすすめ

ラベンダーティーがおすすめな人

  • 花の香りを楽しみたい
  • 妊娠前・授乳後に飲みたい
  • 医師へ相談して少量楽しみたい

ペパーミントティーがおすすめな人

  • リフレッシュしたい
  • 食後に飲みたい
  • 爽やかな香りが好き
  • 妊娠中でも比較的安全性を重視したい

よくある質問（FAQ）

Q. 妊娠初期でも飲めますか？

ペパーミントティーは適量であれば取り入れられることがあります。

ラベンダーティーは積極的な飲用はおすすめできません。

Q. 妊娠後期でも飲めますか？

どちらも大量摂取は避けましょう。

Q. 毎日飲んでも大丈夫？

毎日の常飲はおすすめできません。

Q. ノンカフェインですか？

どちらもノンカフェインです。

Q. リラックスしたい時はどちら？

妊娠中は安全性を優先し、ペパーミントティーがおすすめです。

Q. つわり中はどちらがおすすめ？

爽やかな香りを好む方はペパーミントティーを飲みやすいと感じることがあります。ただし個人差があります。

Q. 水分補給ならどちら？

どちらよりも麦茶やルイボスティーがおすすめです。

まとめ

ラベンダーティーとペパーミントティーを比較すると、

比較項目おすすめ
安全性ペパーミントティー
カフェイン引き分け
リフレッシュペパーミントティー
毎日飲みやすさペパーミントティー
香り引き分け

総合的には「ペパーミントティー」がおすすめです。

ただし、どちらもハーブティーであるため、妊娠中は飲み過ぎを避け、毎日の水分補給には麦茶やルイボスティーなどを選ぶと安心です。

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この記事の情報について

ペパーミントティーは適量であれば妊娠中にも飲まれることがありますが、ハーブティーであるため過剰摂取は避けることが勧められます。ラベンダーティーについては妊娠中の飲用に関する十分な安全性データがないため、積極的な常飲は推奨されません。

妊娠中の体調や既往歴には個人差があります。不安がある場合や医師から個別の指導を受けている場合は、飲用前に医師・助産師・管理栄養士へ相談してください。

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