ジンジャーティーとしょうが湯は妊娠中にどちらがおすすめ？違い・安全性・カフェインを比較

2026.07.16

妊娠中は体を温めたい、つわりを少しでも楽にしたいと考え、「ジンジャーティー」と「しょうが湯」のどちらを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。

どちらも生姜を使った飲み物ですが、

  • 妊娠中でも飲める？
  • 毎日飲むならどっち？
  • カフェインは入っている？
  • つわりや冷え対策にはどちらがおすすめ？

など、気になるポイントがあります。

結論から言うと、

妊娠中は「ジンジャーティー」の方がおすすめです。

しょうが湯は砂糖が多く含まれる商品が多いため、毎日飲む場合は糖分の摂り過ぎにつながる可能性があります。

一方、ジンジャーティーは無糖タイプを選べば、カロリーや糖分を抑えながら生姜の風味を楽しめます。

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比較表

項目ジンジャーティーしょうが湯
カフェイン量◎（商品によるが無糖ハーブタイプは0mg）◎ 0mg
妊娠中の安全性◎（無糖・ノンカフェインタイプ）○
糖分◎△
毎日飲みやすさ◎△
体を温める◎◎
コスパ○◎
おすすめ度★★★★★★★★☆☆

勝敗表

比較項目勝者
カフェイン引き分け
安全性ジンジャーティー
糖分ジンジャーティー
毎日飲みやすさジンジャーティー
温まりやすさ引き分け
コスパしょうが湯
妊娠中との相性ジンジャーティー

総合結果

🏆 ジンジャーティーの勝利

理由は、

  • 無糖タイプを選びやすい
  • ノンカフェイン商品が多い
  • 糖分を抑えられる
  • 毎日続けやすい

ためです。

妊娠中に飲むならどちらを選ぶべき？

糖分を抑えたい

➡ ジンジャーティー

糖分を摂りすぎると妊娠糖尿病になる可能性がある

冷え対策

➡ どちらでもOK

どちらも生姜を使用しているため、体を温める効果が期待できる。

毎日飲みたい

➡ ジンジャーティー

無糖なものがオススメ

甘い飲み物が好き

➡ しょうが湯

ただし飲み過ぎには注意しましょう。

つわり中

➡ ジンジャーティー

生姜は妊娠初期の吐き気軽減に役立つ可能性があると報告されています。

ジンジャーティーとしょうが湯の違い一覧

項目ジンジャーティーしょうが湯
原料生姜・ハーブなど生姜・砂糖・でんぷんなど
カフェイン商品による0mg
甘さ少ない多い商品が多い
糖分少ない多い
毎日飲用◎△

ジンジャーティーの特徴

メリット

  • ノンカフェイン商品が多い
  • 無糖タイプが選べる
  • 生姜の風味を楽しめる
  • 毎日飲みやすい

デメリット

  • 商品によっては紅茶ベースでカフェインを含むものがあるので要注意
  • 原材料の確認が必要

妊娠中に向いている人

  • 糖分を控えたい
  • 毎日飲みたい
  • 生姜を取り入れたい

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しょうが湯の特徴

メリット

  • 甘くて飲みやすい
  • 体が温まる
  • 手軽に作れる

デメリット

  • 糖分が多い商品が多い
  • 毎日飲むにはカロリーが気になる
  • 飲み過ぎは体重管理に影響する可能性がある

妊娠中に向いている人

  • 甘い飲み物が好き
  • たまに飲みたい
  • 寒い日に温まりたい

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安全性比較

項目ジンジャーティーしょうが湯
妊娠中に飲める◎○
ノンカフェイン◎（商品確認）◎
毎日飲用◎△

どちらも適量なら楽しめます。

ただし、生姜を大量に摂取することによる安全性は十分に確立されていないため、飲み過ぎは避けましょう。

カフェイン比較

飲み物カフェイン量（100mlあたり）
ジンジャーティー（ハーブタイプ）0mg
しょうが湯0mg
麦茶0mg
ルイボスティー0mg
ほうじ茶約20mg
コーヒー約60mg

※紅茶ベースのジンジャーティーにはカフェインが含まれる場合があります。購入時は原材料表示を確認しましょう。

毎日飲めるか

ジンジャーティー

無糖・ノンカフェインタイプなら毎日でも取り入れやすいでしょう。

しょうが湯

糖分が多いため、毎日何杯も飲むことはおすすめできません。

コスパ比較

項目ジンジャーティーしょうが湯
商品価格○◎
入手しやすさ◎◎
続けやすさ◎○

しょうが湯は比較的安価ですが、健康面を考えると無糖のジンジャーティーも十分コストパフォーマンスに優れています。

目的別おすすめ

ジンジャーティーがおすすめな人

  • 毎日飲みたい
  • 糖分を控えたい
  • ノンカフェインを選びたい
  • 妊娠中の水分補給に取り入れたい

しょうが湯がおすすめな人

  • 甘い飲み物が好き
  • 冬場だけ楽しみたい
  • 体を温めたい
  • たまに飲みたい

よくある質問（FAQ）

Q. 妊娠初期でも飲めますか？

どちらも適量であれば飲めます。

生姜は妊娠初期の吐き気軽減に役立つ可能性があるとされています。

Q. 妊娠後期でも飲めますか？

はい。適量なら楽しめます。

Q. 毎日飲んでも大丈夫？

ジンジャーティーは無糖・ノンカフェインタイプなら取り入れやすいでしょう。

しょうが湯は糖分を考慮し、毎日の飲み過ぎは避けましょう。

Q. ノンカフェインですか？

しょうが湯はノンカフェインです。

ジンジャーティーは商品によって異なるため、原材料を確認してください。

Q. つわり中にはどちらがおすすめ？

無糖タイプのジンジャーティーがおすすめです。

Q. 市販品を選ぶポイントは？

ジンジャーティーは「ノンカフェイン」「ハーブベース」「無糖」の表示を確認しましょう。

しょうが湯は糖分量を確認して選ぶことが大切です。

Q. 冷やして飲んでもいい？

はい。ただし、体を温めたい場合はホットがおすすめです。

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まとめ

ジンジャーティーとしょうが湯を比較すると、

比較項目おすすめ
安全性ジンジャーティー
カフェイン引き分け
糖分ジンジャーティー
毎日飲みやすさジンジャーティー
温まりやすさ引き分け

総合的には「ジンジャーティー」がおすすめです。

毎日の飲み物には無糖・ノンカフェインのジンジャーティーを選び、しょうが湯は甘い飲み物を楽しみたい時に取り入れるとよいでしょう。

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この記事の情報について

生姜は妊娠初期の吐き気の軽減に役立つ可能性があるとされていますが、大量摂取の安全性は十分に確立されていません。また、市販のジンジャーティーには紅茶ベースでカフェインを含む商品もあるため、ノンカフェイン表示や原材料を確認することが重要です。しょうが湯は糖分が多い製品もあるため、毎日の飲み過ぎには注意しましょう。

妊娠中の体調や持病には個人差があります。不安がある場合や医師から個別の指導を受けている場合は、飲用前に医師・助産師・管理栄養士へ相談してください。

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