妊娠すると、
- ジンジャーティーは飲んでも大丈夫？
- カフェインは入っている？
- 毎日飲んでも問題ない？
- つわり中にも飲める？
と気になる方も多いですよね。
ジンジャーティーは生姜（しょうが）を使った飲み物で、体を温めたい時やリラックスタイムに人気があります。
また、海外では妊娠中のつわり対策として生姜が研究されていることもあり、妊婦さんから注目されることがあります。
妊娠中のジンジャーティーは適量なら飲める
👉 妊娠中でもジンジャーティーは適量であれば飲めます。
生姜は料理にも広く使われており、適量であれば妊娠中でも摂取されることが一般的です。
また、一部の研究では妊娠初期の吐き気やつわりへの活用が検討されています。
ただし、
- 飲み過ぎ
- 濃すぎるジンジャーティー
- 糖分の多い市販品
には注意が必要です。
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妊娠中のおすすめ度
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| カフェイン | ◎ |
| 安全性 | ○ |
| 飲みやすさ | ○ |
| 毎日飲みやすさ | ○ |
| 妊婦おすすめ度 | ◎ |
カフェイン量
ジンジャーティーは、
👉 基本的にノンカフェインです。
生姜そのものにはカフェインは含まれていません。
カフェイン量比較
| 飲み物 | カフェイン量（100mlあたり） |
|---|---|
| ジンジャーティー | 0mg |
| ルイボスティー | 0mg |
| 麦茶 | 0mg |
| 黒豆茶 | 0mg |
| 緑茶 | 約20〜30mg |
| コーヒー | 約60mg |
妊娠中にカフェインを控えたい方でも取り入れやすい飲み物です。
妊娠中のメリット
ノンカフェインで飲みやすい
妊娠中はカフェイン摂取量を気にする方が多いですが、ジンジャーティーならカフェインを気にせず楽しめます。
体を温めたい時に飲みやすい
生姜には体を温める効果が期待されているため、
温かいジンジャーティーは、
- 寒い季節
- 冷えが気になる時
に飲みやすい飲み物です。
つわり中に飲みやすい場合がある
海外では、生姜が妊娠中の吐き気やつわりの軽減に役立つ可能性について研究されています。
個人差はありますが、
👉 「飲みやすかった」
と感じる妊婦さんもいます。
飲み物のレパートリーが増える
妊娠中は飲める飲み物が限られがちです。
ジンジャーティーはノンカフェイン飲料の選択肢の一つになります。
アレンジしやすい
- はちみつ
- レモン
- 豆乳
などを加えて楽しめます。
注意点・デメリット
飲み過ぎは避ける
生姜は食品として安全性が高いと考えられていますが、
👉 大量摂取はおすすめできません。
胃への刺激を感じることがある
人によっては、
- 胃が熱く感じる
- 胃もたれする
ことがあります。
市販品は糖分に注意
ジンジャーティー飲料には、
- 砂糖
- シロップ
が多く含まれていることがあります。
妊娠中は体重管理も大切です。
濃すぎるものは避ける
生姜を大量に使った濃いジンジャーティーは避けた方が安心です。
１日の目安量
妊娠中に飲む場合は、
👉 1〜2杯（200〜500ml程度）
を目安にするとよいでしょう。
おすすめの飲み方
朝
温かいジンジャーティーを1杯
昼
リフレッシュしたい時に1杯
夜
飲み過ぎない程度
水分補給の中心は、
- 水
- 麦茶
- ルイボスティー
がおすすめです。
こんな人におすすめ
ジンジャーティーは、
- カフェインを避けたい
- 生姜が好き
- 温かい飲み物が欲しい
- 飲み物の種類を増やしたい
人に向いています。
特に、
👉 妊娠中でも飲みやすいノンカフェイン飲料を探している方
におすすめです。
よくある質問
Q. 妊娠初期でも飲める？
適量であれば飲まれることがあります。
Q. 妊娠後期でも飲める？
基本的には飲めますが、飲み過ぎには注意しましょう。
Q. 毎日飲んでも大丈夫？
1〜2杯程度なら飲む方もいます。
Q. カフェインは入っていますか？
一般的なジンジャーティーはノンカフェインです。
Q. つわり中に飲めますか？
飲みやすいと感じる方もいますが個人差があります。
Q. はちみつを入れてもいい？
問題ありません。
ただし糖分の摂り過ぎには注意しましょう。
Q. しょうが湯との違いは？
しょうが湯は砂糖が多く含まれる商品もあります。
ジンジャーティーは比較的さっぱり飲めるものが多いです。
まとめ
妊娠中のジンジャーティーをまとめると、
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| カフェイン | ◎ |
| 安全性 | ○ |
| 飲みやすさ | ○ |
| 毎日飲めるか | ○ |
| 妊婦おすすめ度 | ◎ |
ジンジャーティーは、
👉 妊娠中でも適量なら飲みやすいノンカフェイン飲料です。
ただし、
- 飲み過ぎ
- 糖分の多い市販品
- 濃すぎる抽出
には注意しましょう。
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この記事は妊娠中の飲み物専門メディア「ゴクゴク」が、妊娠中のカフェイン情報や生姜に関する公的機関・医療機関の公開情報を参考に作成しています。
妊娠中の体調には個人差があります。不安がある場合は医師や助産師へ相談してください。
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