「妊娠中に加賀棒茶を飲んでも大丈夫？」
「加賀棒茶にはカフェインがどれくらい入っている？」
「毎日飲んでもいい？」
妊娠中は、普段何気なく飲んでいたお茶でも、カフェインや赤ちゃんへの影響が気になりますよね。
結論からいうと、妊娠中でも加賀棒茶はカフェインの総摂取量に注意すれば飲むことができます。
加賀棒茶は、主に茶の「茎」を焙煎して作るほうじ茶の一種です。農林水産省でも、石川県を代表するお茶として紹介されています。
ただし、加賀棒茶はノンカフェインではありません。
代表的な商品である丸八製茶場「献上加賀棒茶」では、メーカー公式情報として、
- 熱湯抽出：100mlあたり16mg
- 水出し：100mlあたり10mg
のカフェインが含まれると案内されています。
そのため、妊娠中に加賀棒茶を飲む場合は、加賀棒茶だけでなく、コーヒー・緑茶・紅茶・チョコレートなどから摂る1日のカフェイン総量で考えることが大切です。
妊娠中に加賀棒茶は飲める？【結論】
妊娠中でも、カフェイン摂取量を管理すれば加賀棒茶を楽しむことができます。
加賀棒茶は、一般的な緑茶と比べるとカフェイン量が少ない商品もあり、香ばしく飲みやすいため、日本茶を楽しみたい妊婦さんの選択肢になります。
妊娠中の加賀棒茶早見表
| 項目 | 結論 |
|---|---|
| 妊娠中 | ○ 適量なら飲める |
| カフェイン | 含む |
| ノンカフェイン | × |
| 毎日 | ○ 総カフェイン量に注意 |
| 水出し | カフェインを抑えやすい |
| 温かく飲む | ○ |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
妊娠中だから加賀棒茶を完全に避ける必要はありません。
ただし、
- 飲みすぎない
- 他のカフェイン飲料と合算する
- カフェインに敏感なら量を減らす
ことを意識しましょう。
加賀棒茶とは？ほうじ茶との違い
加賀棒茶は、石川県で親しまれている「棒茶」の一種です。
農林水産省によると、加賀棒茶は上質な茶の茎を焙煎して作られ、香ばしい香りや自然な甘みが特徴とされています。
一般的なほうじ茶との大きな違いは、主に使用する部分です。
| 項目 | 加賀棒茶 | 一般的なほうじ茶 |
|---|---|---|
| 主な原料 | 茶の茎 | 茶葉など |
| 製法 | 茎を焙煎 | 茶葉などを焙煎 |
| 味 | 香ばしく自然な甘み | 香ばしくすっきり |
| カフェイン | 含む | 含む |
| ノンカフェイン | × | × |
加賀棒茶もほうじ茶の一種なので、完全なノンカフェインではありません。
ただし、茎は葉よりカフェインを少なく含む傾向があるため、商品によっては一般的な緑茶などよりカフェイン量が少なくなります。
加賀棒茶のカフェイン量はどれくらい？
加賀棒茶のカフェイン量は、商品や抽出方法によって異なります。
丸八製茶場の「献上加賀棒茶」では、メーカー公式情報として次の数値が公開されています。
| 飲み方 | カフェイン量 |
|---|---|
| 熱湯抽出 | 100mlあたり16mg |
| 水出し | 100mlあたり10mg |
| 熱湯200ml換算 | 約32mg |
| 水出し200ml換算 | 約20mg |
※上記は「献上加賀棒茶」のメーカー規定の抽出条件による数値です。すべての加賀棒茶が同じカフェイン量とは限りません。
他の飲み物との比較
| 飲み物 | カフェインの目安 |
|---|---|
| 加賀棒茶（熱湯・献上加賀棒茶） | 16mg/100ml |
| 加賀棒茶（水出し・献上加賀棒茶） | 10mg/100ml |
| ほうじ茶 | 商品・抽出条件による |
| 緑茶 | 商品・抽出条件による |
| コーヒー | 商品・抽出条件による |
| 麦茶 | 0mg |
妊娠中のカフェインについては、厚生労働省が海外機関の基準として、1日200〜300mg程度までとする考え方を紹介しています。
米国産婦人科学会（ACOG）では、妊娠中のカフェイン摂取量を1日200mg未満に抑える考え方が示されています。
そのため、加賀棒茶だけを見るのではなく、
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- ほうじ茶
- チョコレート
- コーラ
- エナジードリンク
なども含めた1日の総量で考えましょう。
カフェインを抑えたいなら水出し加賀棒茶も選択肢
カフェイン量を少し抑えたい場合は、水出しの加賀棒茶も選択肢になります。
丸八製茶場「献上加賀棒茶」のメーカー情報では、
- 熱湯抽出：100mlあたり16mg
- 水出し：100mlあたり10mg
となっています。
つまり、同じ商品でも水出しの方がカフェイン量が少なくなっています。
ただし、水出しにすればカフェインが完全に0mgになるわけではありません。
「カフェインを完全に避けたい」という場合は、麦茶などのノンカフェイン飲料を選ぶ方が管理しやすいでしょう。
妊娠中に加賀棒茶を飲むメリット
緑茶よりカフェインを抑えやすい商品がある
加賀棒茶は、主に茶の茎を使用します。
丸八製茶場では、献上加賀棒茶のカフェイン量が低めである理由として、葉よりもカフェインが少ない茎を主原料にしていることを挙げています。
そのため、
「日本茶を飲みたいけれど、カフェイン量はできるだけ抑えたい」
という人の選択肢になります。
香ばしく飲みやすい
加賀棒茶は焙煎による香ばしい香りが特徴です。
緑茶特有の渋みや苦味が苦手な人でも、飲みやすいと感じることがあります。
妊娠中は味覚や嗅覚が変化することもあるため、無理なく飲めるお茶を選ぶことが大切です。
ホット・水出しの両方で楽しめる
寒い時期は温かく、暑い時期は水出しで飲むなど、季節や体調に合わせて楽しめます。
特に水出しは、前述のとおりカフェイン量を少し抑えられる商品もあります。
食事と合わせやすい
香ばしく、強い甘みがないため、
- 朝食
- 昼食
- 夕食
- 和食
などにも合わせやすいお茶です。
無糖で楽しめる
加賀棒茶そのものは砂糖を加えなくても飲めるため、ジュースや甘い飲料の代わりとして取り入れやすいでしょう。
妊娠中に加賀棒茶を飲む際の注意点
ノンカフェインではない
最も重要な注意点です。
加賀棒茶はカフェインゼロではありません。
妊娠中に、
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- ほうじ茶
なども飲んでいる場合は、1日のカフェイン総量を確認しましょう。
「加賀棒茶なら何杯でもOK」ではない
カフェイン量が比較的少ない商品でも、何杯も飲めば摂取量は増えます。
例えば、献上加賀棒茶を熱湯で抽出した場合、200mlで約32mgです。
| 飲んだ量 | カフェイン目安 |
|---|---|
| 200ml | 約32mg |
| 400ml | 約64mg |
| 600ml | 約96mg |
※メーカー公表値からの単純換算。
他のカフェイン飲料と一緒に飲む場合は、合計量を意識してください。
カフェインに敏感な人は夕方以降を控えめに
カフェインへの反応には個人差があります。
カフェインを摂ると、
- 寝つきが悪くなる
- 動悸を感じる
- 胃が不快になる
などの症状が出る人もいます。
その場合は、一般的な摂取目安以内でも無理に飲む必要はありません。
夕方や夜に飲む場合は、水出しにする、量を減らす、麦茶などに替えるといった方法もあります。
鉄剤を服用している場合は医師・薬剤師の指示を優先
妊娠中に鉄剤などを処方されている場合は、お茶との飲み合わせについて医師・薬剤師の指示を優先してください。
自己判断で服用方法を変更しないようにしましょう。
妊娠中の加賀棒茶は1日何杯まで？
加賀棒茶について、「妊婦は1日○杯まで」という専用の公的基準はありません。
そのため、
妊娠中は必ず1日3杯まで
と断定するのではなく、1日のカフェイン総量から判断するのが適切です。
丸八製茶場の献上加賀棒茶を例にすると、
- 熱湯200ml：約32mg
- 水出し200ml：約20mg
です。
例えば熱湯で入れた加賀棒茶を2杯飲んだ場合、
約64mg
が目安になります。
その日にコーヒーや紅茶なども飲む場合は、それらも合計して考えましょう。
まずは1〜2杯程度から取り入れると管理しやすい
妊娠中に加賀棒茶を楽しみたい場合は、まず1日1〜2杯程度から取り入れると、カフェイン量を把握しやすいでしょう。
ただし、これは医学的な上限ではありません。
飲む量より、1日の総カフェイン量を優先してください。
妊娠中に加賀棒茶を毎日飲んでもいい？
カフェインの総摂取量に注意すれば、毎日楽しむことは可能です。
ただし、毎日飲む場合ほど、
- 1杯の量
- 抽出方法
- 他のカフェイン飲料
- 飲む時間帯
を一定にすると管理しやすくなります。
カフェインを気にせずたくさん水分を摂りたい場合は、
- 水
- 麦茶
- その他ノンカフェイン飲料
も組み合わせるとよいでしょう。
加賀棒茶とほうじ茶・麦茶・玄米茶の違い
加賀棒茶とほうじ茶
加賀棒茶はほうじ茶の一種ですが、主に茎を使う点が特徴です。
→ 加賀棒茶とほうじ茶は妊娠中にどちらがおすすめ？
加賀棒茶と玄米茶
玄米茶は緑茶に炒った玄米を加えたものが一般的で、カフェインを含みます。
加賀棒茶とは味・原料・カフェイン量が異なります。
→ 加賀棒茶と玄米茶は妊娠中にどちらがおすすめ？
加賀棒茶と麦茶
麦茶は大麦を原料にしたノンカフェイン飲料です。
カフェインを完全に避けたい場合は麦茶、香ばしい日本茶を楽しみたい場合は加賀棒茶という選び方ができます。
→ 妊娠中に麦茶は飲める？
こんな人に加賀棒茶がおすすめ
加賀棒茶は次のような人に向いています。
- 日本茶が好き
- 緑茶よりカフェインを抑えたい
- 香ばしいお茶が好き
- 食事に合わせやすいお茶が欲しい
- 温かいお茶を楽しみたい
- 水出しでも飲みたい
一方で、
- カフェインを完全に避けたい
- カフェインに非常に敏感
- 医師からカフェイン制限を受けている
という人は、麦茶などのノンカフェイン飲料の方が管理しやすいでしょう。
よくある質問
妊娠中に加賀棒茶を飲んでも大丈夫？
カフェインの総摂取量に注意すれば飲むことができます。
加賀棒茶はノンカフェインではないため、他のカフェイン飲料も含めて考えましょう。
加賀棒茶にはカフェインがどれくらい入っている？
丸八製茶場の献上加賀棒茶では、メーカー公式情報として、熱湯抽出で100mlあたり16mg、水出しで10mgとされています。
商品によって異なるため、最新の商品情報を確認してください。
加賀棒茶はノンカフェイン？
いいえ。
加賀棒茶は茶を原料にしているため、カフェインを含みます。
妊娠中は加賀棒茶を1日何杯飲める？
加賀棒茶専用の公的な杯数基準はありません。
何杯飲んだかよりも、コーヒー・緑茶・紅茶などを含めた1日のカフェイン総量で判断してください。
毎日飲んでも大丈夫？
カフェイン摂取量を管理すれば、毎日楽しむことはできます。
ただし、毎日の水分補給をすべて加賀棒茶にする必要はありません。
妊娠初期でも飲める？
妊娠初期だから一律に避ける必要はありません。
妊娠中を通してカフェインの総摂取量に注意しましょう。
加賀棒茶と普通のほうじ茶は何が違う？
加賀棒茶は、主に茶の茎を焙煎して作ることが特徴です。
一般的な葉ほうじ茶とは、使う部位や風味などが異なります。
水出しにするとカフェインは減る？
丸八製茶場の献上加賀棒茶では、熱湯抽出100mlあたり16mgに対し、水出しでは10mgとされています。
ただし、カフェインが完全になくなるわけではありません。
麦茶と加賀棒茶ならどちらがおすすめ？
カフェインを完全に避けたいなら麦茶、日本茶の香ばしい風味を楽しみたいなら加賀棒茶が向いています。
まとめ｜妊娠中でも加賀棒茶はカフェイン量を確認して楽しめる
妊娠中でも、カフェインの総摂取量に注意すれば加賀棒茶を楽しむことができます。
ポイントをまとめると、
- 加賀棒茶はほうじ茶の一種
- 主に茶の茎を焙煎して作る
- ノンカフェインではない
- 献上加賀棒茶では熱湯100mlあたり16mg
- 水出しでは100mlあたり10mg
- 水出しにするとカフェインを抑えやすい
- 1日○杯という専用の公的基準はない
- 他の食品・飲料を含めたカフェイン総量で考える
- カフェインを完全に避けたいなら麦茶なども選択肢
加賀棒茶は、カフェインを完全に避けたい人向けの飲み物ではありません。
一方で、日本茶の香りを楽しみながらカフェイン量を抑えたい人にとっては選択肢の一つになります。
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「加賀棒茶以外には何を選べばいい？」
という方は、妊娠中の安全性・カフェイン・飲みやすさなどから比較したランキングも参考にしてください。
カフェインをできるだけ避けたい方は、
もおすすめです。
この記事の情報について
この記事は、厚生労働省、農林水産省、米国産婦人科学会（ACOG）、加賀棒茶メーカーの公式情報などを参考に作成しています。
農林水産省では、加賀棒茶を石川県で親しまれている伝統的なお茶として紹介しており、茶の茎を焙煎して作ることが特徴とされています。
また、丸八製茶場「献上加賀棒茶」では、メーカー公式情報として、
- 熱湯抽出：カフェイン16mg/100ml
- 水出し：カフェイン10mg/100ml
と案内されています。
妊娠中のカフェイン摂取については、厚生労働省が海外機関の基準を紹介しており、ACOGでは1日200mg未満を目安とする考え方が示されています。
ただし、商品ごとのカフェイン量は、茶葉・茎の割合、使用量、抽出時間、温度などによって異なります。
「すべての加賀棒茶が100mlあたり16mg」という意味ではありません。
商品情報や公的機関の見解は変更される可能性があるため、最新の公式情報をご確認ください。
妊娠経過、持病、服用薬、カフェインへの感受性には個人差があります。不安がある場合や医師からカフェインについて指導を受けている場合は、医師・助産師・薬剤師へ相談してください。
【広告】｜妊娠中に加賀棒茶を選ぶときのポイント
妊娠中に加賀棒茶を購入する場合は、商品名だけでなく、
- カフェイン量
- 原材料
- 茎を中心に使用しているか
- ティーバッグか茶葉か
- 水出しに対応しているか
などを確認すると選びやすくなります。
特に「ノンカフェイン」と表示された商品は、通常の加賀棒茶とは製法や原材料が異なる可能性があるため、メーカー公式情報を確認してください。
【楽天市場で見る】
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