妊娠中の三年番茶は比較的おすすめできるお茶

👉 妊娠中でも三年番茶は比較的飲みやすいお茶です。

三年番茶は、茶葉や茎を約3年間熟成させて作る番茶の一種で、

カフェインが少ない
香ばしく飲みやすい
妊娠中にも選ばれることが多い

という特徴があります。

ただし、

👉 完全なノンカフェインではありません。

そのため、

飲みすぎない
他のカフェイン飲料と合計管理する

ことが大切です。

妊娠中は、

適量の三年番茶
↓
比較的おすすめ

ですが、

毎日大量に飲む
↓
おすすめしにくい

となります。

水分補給の中心は、

水
麦茶
ルイボスティー

などのノンカフェイン飲料がおすすめです。

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※タンニンは含まれているので気を付けましょう

カフェイン量

三年番茶は成熟した葉や茎を使用するため、一般的な緑茶よりカフェインが少ないとされています。

目安は以下の通りです。

飲み物	カフェイン量（100mlあたり）
三年番茶	約5〜10mg
ほうじ茶	約20mg
玄米茶	約10mg
緑茶	約20〜30mg
コーヒー	約60mg
麦茶	0mg

コップ1杯（200ml）なら、

👉 約10〜20mg程度

が目安です。

妊娠中のカフェイン摂取量は一般的に1日200mg未満が目安とされています。

三年番茶は比較的少なめですが、

コーヒー
紅茶
緑茶

も飲む場合は合計量に注意しましょう。

妊娠中のメリット

✔ カフェインが少ない

三年番茶最大の特徴です。

一般的な緑茶と比べるとカフェイン量が少ないため、

👉 日本茶を楽しみながらカフェインを抑えたい妊婦さん

に向いています。

✔ 香ばしく飲みやすい

三年番茶は独特の香ばしさがあります。

渋みも比較的少なく、

緑茶が苦手
濃いお茶が苦手

という人でも飲みやすい傾向があります。

✔ 温かく飲める

ホットとの相性が良く、

冷えが気になる
温かい飲み物を飲みたい

という妊婦さんにも人気があります。

✔ 食事と合わせやすい

和食との相性が良く、

朝食
昼食
夕食

など日常的に取り入れやすいお茶です。

✔ 甘くないので続けやすい

妊娠中は糖分を気にする方も多いですが、

三年番茶は無糖で飲めるため、

ジュースの代わり
甘い飲み物の代替

としても取り入れやすいです。

注意点・デメリット

⚠ ノンカフェインではない

三年番茶はカフェインが少ないものの、

👉 カフェインゼロではありません。

そのため、

コーヒー
紅茶
緑茶

などと合わせて飲む場合は総量に注意しましょう。

⚠ タンニンを含む

三年番茶にもタンニンが含まれています。

タンニンは鉄分の吸収を妨げる可能性があります。

妊娠中は鉄分不足になりやすいため、

鉄剤服用前後
食後すぐ

の大量摂取は避けるのがおすすめです。

⚠ 飲みすぎはおすすめしない

カフェインが少ないからといって、

少ない
↓
何杯でもOK

ではありません。

どんなお茶でも飲みすぎは避けましょう。

⚠ 商品によって差がある

三年番茶はメーカーによって、

茶葉比率
茎比率
焙煎方法

が異なります。

カフェイン量にも多少差があるため、商品表示を確認しましょう。

１日の目安量

妊娠中に飲む場合は、

👉 コップ2〜3杯程度（400〜600ml）

が目安です。

飲み方のポイント

✔ 他のカフェイン飲料と合算する

✔ 毎日大量に飲まない

✔ 鉄剤服用前後は避ける

✔ 水分補給の中心にはしない

こんな人におすすめ

三年番茶は、

日本茶が好き
緑茶よりカフェインを減らしたい
香ばしいお茶が好き
妊娠中でも日本茶を楽しみたい

という人に向いています。

一方で、

カフェインを完全に避けたい
ノンカフェインにこだわりたい

という人は、

麦茶やルイボスティーの方がおすすめです。

よくある質問

Q. 妊娠中に三年番茶を毎日飲んでもいい？

適量であれば問題ないことが多いですが、大量摂取は避けましょう。

Q. 三年番茶はノンカフェイン？

いいえ。

カフェインは少量含まれています。

Q. ほうじ茶とどちらがおすすめ？

どちらも比較的カフェインが少ないですが、三年番茶の方がさらに少ない傾向があります。

Q. 妊娠初期でも飲める？

少量なら問題ないことが多いですが、カフェイン摂取量には注意しましょう。

Q. 麦茶とどちらがおすすめ？

カフェインを気にするなら麦茶の方が安心です。

妊娠中の三年番茶は比較的飲みやすい日本茶

妊娠中の三年番茶をまとめると、

項目	内容
カフェイン	少量あり
おすすめ度	◎
注意点	カフェイン・タンニン
目安量	400〜600ml

三年番茶は妊娠中でも比較的飲みやすい日本茶です。