妊娠中はカフェインを控えたい時期ですが、完全なノンカフェインでなくても、低カフェインなら飲みやすい飲み物もあります。
このページでは、妊娠中でも比較的取り入れやすい低カフェイン飲料をまとめました。
妊娠中に飲みやすい低カフェイン飲み物一覧
| 飲み物 | カフェイン量の目安 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| ほうじ茶 | 少量 | 香ばしく飲みやすい | ○ |
| デカフェコーヒー | 少量 | コーヒー代わりになる | ○ |
| カフェインレスコーヒー | コーヒー代わりになる | 〇 | |
| デカフェ紅茶 | 数mg | カフェインが少ない | 〇 |
| 薄めの緑茶 | やや少なめ | 飲みすぎ注意 | △ |
| 薄めの紅茶 | やや少なめ | 飲みすぎ注意 | △ |
妊娠中の低カフェイン飲料で迷ったらこれ
低カフェイン飲料の中で取り入れやすいのは、ほうじ茶とデカフェコーヒーです。
- 温かいお茶が飲みたい → ほうじ茶
- コーヒーがやめられない → デカフェコーヒー
このように選ぶとわかりやすいです。
妊娠中に低カフェイン飲料を選ぶときの注意点
低カフェインは便利ですが、ノンカフェインではないという点に注意が必要です。
飲みすぎない
少量でもカフェインは含まれているため、1日に何杯も飲むのは避けたいところです。
他のカフェイン食品にも注意
チョコレートやコーラなど、飲み物以外からもカフェインを摂ることがあります。
迷ったらノンカフェイン優先
不安が強い方は、低カフェインよりノンカフェインを選んだ方が安心しやすいです。
妊娠中に飲みやすい低カフェイン飲み物
ほうじ茶
緑茶よりカフェインが少なく、香ばしくて飲みやすいお茶です。
温かくして飲みたい方に向いています。
デカフェコーヒー
通常のコーヒーよりカフェインを大幅に減らしたコーヒーです。
コーヒーが好きな妊婦さんに人気があります。
カフェインレスコーヒー
通常のコーヒーよりカフェインを大幅に減らしたコーヒーです。
ただし、ゼロではないため注意が必要
デカフェ紅茶
通常の紅茶よりカフェインを減らした紅茶
紅茶好きの妊婦さんに人気
低カフェイン飲料はこんな人におすすめ
- 完全にコーヒーやお茶、紅茶をやめるのがつらい
- 香ばしいお茶を飲みたい
- カフェインは控えたいが味も楽しみたい
よくある質問
低カフェインなら何杯飲んでも大丈夫ですか？
いいえ。低カフェインでもカフェインは含まれているため、飲みすぎには注意が必要です。
妊娠中はノンカフェインと低カフェインどちらがいいですか？
迷ったらノンカフェインが基本です。
ただし、味の好みや生活スタイルによって低カフェインを取り入れるのも一つの方法です。
まとめ
妊娠中はノンカフェインが基本ですが、低カフェインの飲み物も適量なら取り入れやすいです。
特に候補になるのは次の３つです。
- ほうじ茶
- デカフェコーヒー
- デカフェ紅茶
どちらも便利ですが、飲みすぎには注意しましょう。